劉寅娜的保養祕訣太值得筆記 6招養成身材曲線+牛奶美肌

韓國女星劉寅娜因為演出《鬼怪虐心CP》而人氣飆升,之後又化身宇宙女神「吳真心」,二度與男神李棟旭合作新戲《觸及真心》再度擄獲一票韓劇迷的心。

不過除了浪漫愛情故事,很多人對劉寅娜戲中的好身材也印象深刻,不特別說還不知道她今年已經37歲,這次為代言台灣面膜品牌未來美MIRAE現身台灣,近距離接觸歐妮,發現膚質也一級棒,根本是童顏無齡的代表,以下就是她透露自己一直以來的保養運動習慣,如果想像歐妮一樣一直美下去,一定要學習。

▲▼             。(圖/記者VOGUE攝)

1. 每天醒來第一件事、睡前最後一件事就是伸展10分鐘

早上醒來,劉寅娜不會急著下床,反而是躺著在床上伸展拉筋10分鐘,這麼做不僅會讓接下來一天神采奕奕,還能提升新陳代謝,同時對減肥也有幫助的,因為國外有研究,空腹拉筋可讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量,使體內脂肪量減少。

晚上睡前劉寅娜同樣也會在床上伸展,這能促使身體分泌大量的「瘦體素」和「生長激素」,讓人變瘦變年輕。

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2. 最在意的小腹、臀腿線條就靠這2個動作

這些部位相信也是女孩所在意的,劉寅娜之前也曾示範過私底下大愛的兩個動作,不用到健身房也能鍛鍊。另外她也透露自己每天會做深蹲,邊蹲邊敷面膜,一點都不浪費時間。

<腹肌>

1. 將雙手向上延展伸直,腳彎曲腳底緊密貼合成菱字型。

▲▼             。(圖/記者VOGUE攝)

2. 用腹部的力量往雙腳方向坐起來,用力的時候記得吐氣,做10下休息、共3回,初學者建議可以做5下就好。

▲▼             。(圖/記者VOGUE攝)

<臀腿>

1. 雙手撐在地板上,雙膝跪地,身體打直。

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2. 腳直直往上抬起,從腹部、臀部到大腿都要出力。

▲▼             。(圖/記者VOGUE攝)

3. 左腳跨過右腳,讓左腳尖點在右腳的旁邊。

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4. 腳尖一點到右邊的地,立刻直直往左,腳尖點回原位,重複10次之後換腳。

▲▼             。(圖/記者VOGUE攝)

3. 高纖早餐食譜公開

笑說自己很愛習慣成自然,所以早餐都是一樣的組合,一顆蘋果加半個地瓜,搭配堅果和優格,吃完飽足感一流,另外地瓜和優格能幫助腸胃蠕動、讓體內排毒,吃一陣子膚質也會變好。

▲▼             。(圖/記者VOGUE攝)

4. 出門前全臉擦上50元硬幣的防曬乳

被媒體讚美有白皙牛奶肌,劉寅娜卻不特別躲避陽光,「陽光可以促使身體產生好的營養素,所以休息不工作,我會出門至少20分鐘,散步也好、隨意逛逛也好。」但出門前她一定會擦上防曬,光臉的用量就有50元硬幣的大小。

▲▼             。(圖/記者VOGUE攝)

5. 一周敷2-3次面膜

肌膚屬於偏乾性的敏感肌,加上韓國的天氣非常乾燥,每周她都會固定敷2-3次的保濕面膜,最愛的當然是她代言的未來美「8分鐘氣墊面膜」,「它的材質很特殊,我從來沒試過這麼貼合肌膚的,我甚至可以邊敷面膜邊研讀劇本或做一些輕鬆的運動(例如前面提到的深蹲),都不怕面膜會脫落,對時間非常珍貴的演員來說,真的是非常棒的保養神器!」

▲▼             。(圖/記者VOGUE攝)

6. 最愛溫開水,喝的時候要慢慢喝

之前劉寅娜曾透露自己會用手機設定提醒,強迫自己每個小時都要喝水,這次來台當我們再問到這件事,她笑說已經養成習慣,所以不用鬧鐘也會自動自發喝水,且每天至少喝2000C.C的白開水。她也提醒女孩喝水、喝溫開水最好,喝的時候要慢慢一口一口喝,才能好好被身體利用吸收。

▲▼             。(圖/記者VOGUE攝)

※編輯:Jasmine.lee |

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