「一心多用」其實很傷腦 5種生活習慣讓你越來越笨

▲▼嚇壞,嚇人,驚恐,傷心,憂鬱,獨處,驚嚇,害怕,孤單。(圖/翻攝自pixabay)

▲幾種生活習慣讓腦退化。(圖/pixabay)

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生活忙忙碌碌,許多人無瑕關心自己的健康,卻忘記打拼過後,自己的身體要自己面對,近年失智、阿茲海默等腦部退化疾病,是對於我們未來生活的一大夢魘,專家表示,其實以下不良的生活習慣,都在不時的傷害大腦,讓思考功能慢慢退化,漸漸變笨。

▲▼霸凌,排擠,憂鬱,悲傷,分手,單身,魯蛇,孤單,孤獨,隔離。(圖/pixabay)

▲未來是自己的,要好好照顧身體,聆聽警訊。(圖/pixabay)

一心多用多工
在上班時同時回電子郵件、打電話甚至傳簡訊,或許這樣的一心多用習慣,讓你變的健忘嗎?如果丟三落四的情況越來越頻繁,建議你戒掉這種習慣,同時多工可能讓腦部產生壓力,釋放壓力賀爾蒙「可體松」,長期下來就會變的健忘,腦跟人體有一定的負荷量,不要總挑戰它們的極限。

▲▼工作,面試,辦公室,職場,應徵。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲最近常同時做多件事卻丟三落四,便要小心腦部是否負荷過重。(圖/翻攝自pixabay)

喝水不足
水分佔人體重量的70%,缺乏水分就像身體永遠在乾枯狀態,各器官無法正常運作,家中腦部的負荷量,自然思緒也就開始混亂,更會影響到注意力與短期記憶力,建議每天平均需攝取1500至2000毫升的水分。

▲▼ 水,喝水(圖/取自免費圖庫StockSnap.io)

▲喝水讓循環更好。(圖/pixabay)

長期失眠、睡不好
腦部在睡眠時是黃金修復期,若長期失眠或持續睡不好,大腦會產生β-澱粉樣蛋白,此數值是罹患阿茲海默症的重要指標,也會增加失智症的風險,可不是精神不好而已,若有睡眠障礙,建議正視這項問題,並積極改進自己的睡眠模式。

▲▼熬夜,加班,過勞,上班,工作,失眠,疲勞,健康(圖/翻攝自免費圖庫Pakutaso)

▲失眠的影響不只精神不振而已。(圖/Pakutaso)

吃得過多
在人類發展的過程中,往往需要動腦筋採集或守獵,來獲得食物用以生存,但現在的世界中人類建立的食物供給系統,可以讓人簡單的獲得食物與養份,這會讓大腦失去使用功能而衰退,而進食過多造成血糖與血壓的失控,則會誘發失智機率,進食時多細嚼慢嚥,增加大腦血液循環。

▲吃飯,下午茶,早午餐。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲進食過多恐造成身體負擔。(圖/pixabay)

過度的憂鬱
壓力確實很難排解,而現代社會有太多事需要擔心,但找尋紓壓之道是必要的,因為長期的憂鬱跟壓力,會妨礙腦部產生新的連結,腦會因此萎縮。

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