一招變美/艾莉絲維持超辣少女身材 抱兒子做深蹲、按摩秘技瘦小腿

▲一招變美/艾莉絲按摩秘技瘦小腿。(圖/翻攝艾莉絲IG)

▲艾莉絲不只是人妻、二寶媽,還要管理自己創立的有機選品品牌。(圖/翻攝自艾莉絲IG,以下同)

記者張毓容/台北報導

女星艾莉絲簡直就是幸福女神的化身,身為藝人、有機品牌創辦人,還是身為二寶媽的她,生活忙碌但一家四口幸福滿滿,而今年底就要滿40歲的她,不說根本看不出來、狀態好到不科學!不僅肌膚透亮有光澤,她那纖細緊實又凹凸有致的好身材甚至比許多少女還辣,讓人羨慕不已。

▲一招變美/艾莉絲按摩秘技瘦小腿。(圖/翻攝艾莉絲IG)

▲艾莉絲身材甚至比生小孩前還辣,讓許多粉絲大呼「身材太好了!」

對於她到底怎麼維持S型完美曲線,艾莉絲透露除了從飲食和運動雙管齊下之外,她每天一定會用精油按摩,尤其注意手臂和小腿,就連她的私房手法也一併公開,四肢容易水腫的的人一定要好好學起來!

1.飲食上多吃優質蛋白質
生活忙碌的艾莉絲在飲食上會盡量多吃優質蛋白質食材,像是鮭魚、雞胸肉,並加入堅果或核果,烹調方式以簡單的清蒸、乾煎方式料理,避免身體攝取多餘的熱量,同時又能滿足所需的營養,維持好艾莉絲身材與氣色。

▲一招變美/艾莉絲按摩秘技瘦小腿。(圖/翻攝艾莉絲IG)

▲艾莉絲每週固定運動3次,在家做家事也會邊做核心或深蹲。

2.把握空擋做運動,做家事也能做
艾莉絲一星期會抽時間運動3次,先做有氧運動,接著搭配皮拉提斯、瑜珈或是重訓。如果真的擠不出時間去健身房,就會利用做家事的時間邊做核心和深蹲,抓緊每個空檔維持好身材。她也曾說過,先前兒子還小的時候,甚至有時會邊抱著兒子邊做深蹲,利用兒子的體重當負重,讓運動效果更好。

▲一招變美/艾莉絲按摩秘技瘦小腿。(圖/翻攝艾莉絲IG)

▲艾莉絲每日使用的輕盈緊實植萃按摩油來自她的自創品牌-OUI ORGANIC。

3.每天睡前一定用精油按摩
除了日常飲食與運動外,艾莉絲也呼籲女生每天至少要留15分鐘給自己,享受跟自己獨處的時間和好好放鬆,「每個女生都很需要me time!」很注重每天給自己至少15分鐘獨處時間,喜愛精油的她,除了在今年創立自有品牌OUI ORGANIC推出首波法國產有機精油系列外,本身也是OUI ORGANIC精油的使用狂熱者。

每天晚上忙完家事後,她會選一款符合當下心情的有機單方精油滴在擴香石上,讓整個房間充滿精油的香氣,舒緩、放鬆自己一整天的壓力;同時她也會搭配「輕盈緊實植萃按摩油」來按摩全身,尤其手臂與小腿更是她特別注重的部位。艾莉絲也特別分享自己的瘦手臂、瘦小腿按摩手法,有鬆弛、水腫困擾的女孩們快一起學起來!

▲一招變美/艾莉絲按摩秘技瘦小腿。(圖/翻攝艾莉絲IG)

▲艾莉絲示範手臂按摩。

(1)蝴蝶袖緊實:按壓2~3下按摩精油在手中,先按壓靠近腋下的淋巴穴位,多按幾下後,以手掌虎口處的凹槽當作按摩工具,由外向內按摩手臂蝴蝶袖部位,並從手肘往上反覆按摩。

▲一招變美/艾莉絲按摩秘技瘦小腿。(圖/翻攝艾莉絲IG)

▲艾莉絲示範小腿按摩。

(2)小腿舒緩、消水腫:倒約50元硬幣大小的精油在手中,從腳踝往膝蓋方向往上按摩拉提,一手按摩小腿正面,一手按摩小腿背面,最後手握拳輕敲小腿骨兩側,就可幫助放鬆一整天穿高跟鞋或久站的壓力,也能養成美麗的曲線。

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