吃甜食瘦更快!外國部落客大推的「無痛減重法」

▲▼外國部落客大推的無痛減重法 。(圖/翻攝自Pinterest)

▲適量節食和培養運動習慣,讓減重變成一個長遠的計畫。(圖/翻攝自Pinterest,以下同)

編輯/ Lily

想要瘦不一定得靠少吃,就有外國研究報告指出,不吃雖然可以在短時間之內變瘦,但一但開始恢復飲食後,復胖效果比你想的驚人。正確的瘦身方式應該是均衡飲食搭配適當的運動,謹守以下3個小秘訣,讓你瘦得健康又有感。

▲▼外國部落客大推的無痛減重法 。(圖/翻攝自Pinterest)

1.早餐一定要吃

許多瘦身女星在受訪中表示,一天三餐最重視的就是早餐,早餐是一天的活力來源,早餐的佔比應該最重,千萬別為了瘦身而跳過早餐。早餐攝取能幫助開啟一天的新陳代謝,即便是早上吃了NG高熱量食物,也比較容易被消耗掉。

▲▼外國部落客大推的無痛減重法 。(圖/翻攝自Pinterest)

2. 適量澱粉攝取

人體所需營養必須有澱粉,減肥期間也不用刻意戒掉澱粉類食物,建議選擇優質澱粉來源,像是麥片或是地瓜、全麥土司等等,若全然不吃有可能造成減重卡關。以正常的成人來說,一天澱粉攝取量約莫在900克左右,早餐可吃最多,再來午餐和晚餐依次減少份量。

▲▼外國部落客大推的無痛減重法 。(圖/翻攝自Pinterest)

3.甜點當作減重動力

你沒有看錯,誰說減重一定不能吃甜點,有時有計畫的吃一些帶甜味的點心可以降低減重壓力,減去身體多餘的脂肪是一條漫漫長路,必須使用自己能承受的方式走下去,當體重或是體脂到達一訂標準,給自己應該的鼓勵,只要固定份量就不怕熱量會超標。

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關鍵字:

減重, 秘訣, 不挨餓
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