整容級減肥!韓妞不節食甩掉50公斤 3大重點「偶爾獎勵小零嘴」

編輯/Ann 圖/翻攝自IG@byeol__c

減肥是每個人女生的必經之路,南韓一位甜美可人的小姐姐Byeol,曾經發胖到98公斤。因為健康問題才下定決心減肥,最後瘦到48公斤,成功甩去50公斤,等於是減少了一個成人的體重,而她也大方分享減肥3大心得,一起來膜拜。

▲減肥  。(圖/翻攝自IG)

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1.懂得選擇健康食材

Byeol常常將以無糖酸奶搭配水果、燕麥片製作成小零食,不僅外觀好看,在營養上也很充足。三餐搭配上,則是盡量選擇種類豐富的原型食材,只吃食物的原味,以少油鹽為主。像是大蒜、菌菇類、洋蔥都是Byeol喜歡的食材,米飯換成黑麥麵包,一樣有飽足感。



▲減肥  。(圖/翻攝自IG)

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▲減肥  。(圖/翻攝自IG)

2.慢慢增加運動量

看到Byeol的IG就會發現,她的運動都是簡單、少量進行,不會一次給予自己太大的負擔,反而更能持之以恆。另外,像是基本的瑜伽、步行,都是大家可以在家中或是戶外完成的,不妨提早一兩站下車,慢慢增加運動量,確保運動品質。

▲減肥 。(圖/翻攝自IG)

▲減肥 。(圖/翻攝自IG)

3.偶爾獎勵小零嘴

很多人會覺得減肥就是不能吃零食,其實不然,偶爾的獎勵更能激勵你繼續瘦身。Byeol會挑選比較健康的穀物棒、或是蒟蒻飲品等低熱量食材,不僅滿足口腹之慾,也會在三餐之間達到一定的飽足感,所以不會在下一餐暴飲暴食,是不錯的方法。

▲減肥  。(圖/翻攝自IG)

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關鍵字:

減肥, 瘦身, 南韓, 食譜, 健康, IG
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