韓國練習生出道前魔鬼菜單公開 一天只能吃300卡、炸雞炒年糕完全不能碰

▲韓練習生減肥  。(圖/柯夢波丹提供、翻攝自IG@momoland_official)

每次看到韓國女團那身材,是不是都忍不住看到兩眼發直!但妳知道要身為女團中的一員,對於身材的要求還有飲食的控制有多嚴格嗎?尤其是韓國的女練習生,因為尚未出道,而在等待機會出道變明星,所以對於體型的控制,更是會讓妳嚇到腿軟,快點讓我們一起來看看。

現在很多少女都有韓星夢,尤其TWICE的子瑜火紅後,更是激起很多人想要去韓國出道當明星,但想要在韓國當明星,大家都知道首先一定要撐過練習生這關!

而且當練習生的時間最短也是年起跳開始算的~像是前少女時代的成員Jesicca鄭秀妍,可是整整當了七年的練習生才出道的呀~

而之前更有一部影音《如何成為一個韓流偶像》在網上爆紅,影片是在講一個日本女孩在韓國當練習生的經歷,同時也揭露了在韓國身為練習生的真實寫照,造成瘋狂的討論。

影片中分享身為待出道的練習生,每天能做的事就是一直瘋狂的訓練跳舞或唱歌,然後吃飯,而經紀公司對於女練習生更是要求無時無刻都要量體重,體重絕對不能超過50公斤。

只要一發胖超過公司定的標準,就會有小處罰, 影片中也提到,這些練習生幾乎都沒什麼在吃東西,早上也不吃早餐,只會在下午吃一些沙拉,晚上更是不敢碰食物。

女練習生將一天攝取的卡路里保持在300卡左右,而在量體重之前,更是一口水都不敢喝,甚至有公司規定練習生如果不認真減肥,就不准練習。

讓女練習生覺得減肥比練習還辛苦呀~~這些練習生因為每天都在大量的練舞,所以運動對她們來說根本就是家常便飯。

既然每天運動量都大成這樣了,那如果還要再更瘦的話,就只能靠飲食控制了,很多女明星也在出道後,分享自己在當練習生時,可怕的魔鬼減肥法。

像是MOMOLAND的妍雨當在練習生時,曾經到達體重60公斤,她分享她那時候的減肥餐,就是一天只吃一個雞蛋和一杯牛奶,後來怒減12kg。

AOA雪炫也說過自己365天都在減肥,剛出道肉肉的雪炫,當時被公司盯著要減肥,結果正在偷吃炸雞時被看到,讓她嚇到發抖。

Red Velvet的Wendy因為從小在國外長大,愛吃高熱量食物,所以身材也是肉肉圓圓的,而她在練習生時為了減肥,幾乎不太吃東西。

Wendy每天早上就將「黑豆、低脂牛奶、白菜、蘋果」打成蔬果汁喝,然後跳繩跳1萬下,加上她本身體質很容易水腫,所以午餐和晚餐只會喝一碗南瓜汁,全都是喝流質的食物,讓她狂瘦!

▲韓練習生減肥  。(圖/柯夢波丹提供、翻攝自IG@momoland_official)

而除了以上女星這些不鼓勵嘗試的恐怖減肥法外,其實經紀公司也有幫這些女練習生安排了一週七天、一天四餐的營養低脂減肥餐,快點一起來看看。

禮拜一

早餐:雞胸肉一片/低脂牛奶一杯/小番茄十顆

中餐:和風生菜沙拉/雞胸肉一片/櫻桃五顆

點心:小番茄六顆

晚餐:和風生菜沙拉/嫩豆腐/杏仁五顆

禮拜二

早餐:地瓜兩條/低脂牛奶一杯

中餐:雞胸肉一片/和風生菜沙拉/藍梅九顆

點心:杏仁五顆

晚餐:嫩豆腐/小番茄十顆/藍莓十顆

▲韓練習生減肥  。(圖/柯夢波丹提供、翻攝自IG@momoland_official)

禮拜三

早餐:水煮蛋兩顆/蘋果半顆/藍莓五顆

中餐:花椰菜十朵/雞胸肉一片/小番茄十顆

點心:小黃瓜半條/胡蘿蔔半條

晚餐:雞胸肉一片/和風生菜沙拉/花椰菜六朵

禮拜四

早餐:香蕉一條/蘋果半顆/藍莓五顆

中餐:嫩豆腐/和風生菜沙拉/小黃瓜半條/胡蘿蔔半條

點心:無糖豆漿一瓶

晚餐:嫩豆腐/小黃瓜半條/胡蘿蔔半條/小番茄五顆

禮拜五

早餐:雞胸肉一片/低脂牛奶/小番茄十顆

中餐:雞胸肉沙拉/水煮蛋一顆/香蕉一條

點心:小番茄七顆

晚餐:雞胸肉一片/和風生菜沙拉/藍莓十顆

禮拜六

早餐:低脂牛奶/香蕉一條/小番茄十顆

中餐:嫩豆腐/香蕉兩條/水煮蛋兩顆

點心:杏仁五顆

晚餐:水煮蛋兩顆/小黃瓜半條/胡蘿蔔半條/小番茄五顆

▲韓練習生減肥  。(圖/柯夢波丹提供、翻攝自IG@momoland_official)

禮拜日

早餐:水煮蛋兩顆/蘋果半顆/香蕉一條

中餐:花椰菜十朵/雞胸肉一片/櫻桃六顆

點心:小黃瓜半條/胡蘿蔔半條

晚餐:雞胸肉沙拉/地瓜一條/櫻桃六顆

韓國練習生絕對不能吃的食物:麵包

AOA雪炫:「以前當練習生時,曾偷吃麵包後,結果騙公司說只吃了南瓜和高麗菜。」

韓國練習生絕對不能吃的食物:炒年糕

 
 
 
 

AOA澯美也曾因貪吃變胖:「還在當練習生時,就曾經因為吃太多辣炒年糕,體重過重而被公司唸了一頓呀」~

韓國練習生絕對不能吃的食物:豬腳

Twice子瑜曾在綜藝節目《拜託了冰箱》自曝:「超喜歡吃豬腳,曾經在當練習生時,避開大家,偷偷叫了份豬腳外賣來吃。」

韓國練習生絕對不能吃的食物:炸雞

▲韓練習生減肥  。(圖/柯夢波丹提供、翻攝自IG@momoland_official)

Red Velvet瑟琪說:「就算知道會變胖,還是忍不住偷偷吃過炸雞、五花肉,當下真的好滿足呀。」

文/柯夢波丹 圖/GETTY、INSTAGRAM@BLACKPINKOFFICIAL、@SH_9513、@TWICETAGRAM

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*本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
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