愛黛兒半年甩肉20公斤!超狂「激瘦飲食法」紅酒、咖啡照樣喝

編輯/Ann 圖/翻攝自unsplash、IG@adelettes

外型一向給人豐滿形象的英國歌后愛黛兒(Adele),曾誓言自己的職業是歌手,所以絕不會為了外貌因素而減肥,不過近日在私人健身教練格拉西蒙的帶領之下,破天荒在半年內甩去了20公斤, 原來是運用循環訓練搭配瘦身菜單成功減重,一起來膜拜。

▲adele。(圖/翻攝自unsplash、IG@adelettes)

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英國歌后愛黛兒(Adele)為了在巡迴演唱時有更好的體力和上鏡效果,通過私人教練格拉西蒙帶領減肥,主要就是仰賴營養醫學博士Glen Matten提出的激瘦飲食法(Sirtfood),剛開始的三天內,確保卡路里攝取在1000以內,同時將能激活酵素乙酰化酶(sirtuin)成份,比方芹菜、蘋果、洋蔥、可可亞含量85%以上的巧克力打成果汁,分成三餐搭配上述的激瘦主食飲用。

激瘦飲食法(Sirtfood)食材:紅酒、巧克力(可可亞含量85%以上)、咖啡、綠茶、抹茶、芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、巴西里、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、白花菜科蔬菜等。

▲adele。(圖/翻攝自unsplash、IG@adelettes)

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接下來的4天中,熱量可以提升到1500卡,兩杯果汁搭配兩餐正餐增加飽足感,另外也可以飲用低糖咖啡或是巧克力適當犒賞自己,因為咖啡因能夠有效活化乙酰化酶,提升燃脂模式也就能讓肌肉效能發揮。當然減肥專家也補充,激瘦飲食法飲食法針對的是快速瘦身,需要搭配運動才能有更健康的效果。

▲adele。(圖/翻攝自unsplash、IG@adelettes)

愛黛兒則是透過循環性運動,像是深蹲、登階、開合跳等項目,其實這類運動大多都能在家中完成,並且有效快速燃脂,回歸正題減肥無非是少吃多運動,愛黛兒也自信提到,「以前我只會流淚,但現在我會流汗。」大家多多努力吧!
 

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