一招變美/韓國女星減肥法!IU、秀智和朴信惠「瘦身菜單」吃出小V臉和美腿

▲IU、秀智和朴信惠私房「瘦身菜單」 。(圖/翻攝IG)

▲韓國女星身材一個比一個好,幾乎人人都有自己一套瘦身秘訣和減肥菜單。(圖/翻攝IG@ssinz7、@dlwlrma、@skuukzky,以下同)

記者張毓容/台北報導

韓國演藝圈競爭激烈,每年光是樂壇出道新人、團體就多達幾十組,除了本身專業能力、才華要夠,對於外貌身材的要求標準更是嚴苛,也因此韓國藝人不分男女對於身材空都不遺餘力,甚至可說幾乎人人都有自己的一套瘦身秘訣,像是「國民初戀」秀智、「滿月社長」IU(李知恩)和「韓劇女神」朴信惠這3位女神級女星,都曾有過肉肉臉的嬰兒肥時期,靠著私房減肥菜單成功瘦出小V臉和纖細窈窕身材,來看看她們的瘦身餐都怎麼吃。

▲IU、秀智和朴信惠私房「瘦身菜單」 。(圖/翻攝IG)

▲IU、秀智和朴信惠私房「瘦身菜單」 。(圖/翻攝IG)

▲「國民初戀」秀智的減肥菜單以番薯為主,且晚上6點後就不再吃東西。

裴秀智(Suzy)

16歲就以miss A女團成員出道的「國民初戀」秀智Suzy,一開始還有著可愛的baby fat,身形也較為圓潤,隨著接拍的戲劇越來越多,為了上鏡更好看她也開始努力瘦身,瘦下來被許多人大讚女大18變,更多了女神氣息。

她曾在節目上公開自己的減肥菜單:早餐吃100g番薯+50g雞胸肉和半杯脫脂牛奶,午餐則是會以一小碗糙米飯搭配蔬菜沙拉,晚餐則是再吃回2條番薯,並且晚上6點後就不再進食。

▲IU、秀智和朴信惠私房「瘦身菜單」 。(圖/翻攝IG)

▲IU、秀智和朴信惠私房「瘦身菜單」 。(圖/翻攝IG)

▲IU靠著自創的「蘋果減肥法」搭配運動,曾一週瘦下5公斤。

IU(李知恩)

因韓劇《德魯納酒店》的火紅,人氣更創高峰的IU(李知恩),劇中各種華麗復古的造型讓她展現出不同以往的成熟小女人魅力,而現今維持在42公斤纖瘦體態的她,剛出道時也曾有過嬰兒肥的肉肉時期,後來因為要拍戲,為了在短時間內瘦下來,靠著自創的「蘋果減肥法」,進行快速瘦身計畫。

IU曾在節目上透露她的一周減肥菜單就是早餐吃一顆蘋果,午餐是兩條番薯,晚餐則是一杯蛋白質飲品,將一天攝取的總熱量控制在大約300卡,同時搭配上健身房或做伏地挺身、上下樓梯1小時,一周內就瘦下5公斤,變成巴掌小臉。

►閨密的好膚質和好身材原來這樣來!

▲IU、秀智和朴信惠私房「瘦身菜單」 。(圖/翻攝IG)

▲韓劇女神朴信惠的黃瓜瘦身餐非常出名,瘦下來後更以健康方式維持好身材。

朴信惠:黃瓜餐搭配紅豆水

童星出身的朴信惠,從小就是美人胚子,但易胖體質可是讓她吃了不少苦頭,像是以《原來是美男》在亞洲爆紅後,就常被揶揄下半身肥胖,甚至還被網友笑說臉比男主角張根碩還大,後來以出名的「黃瓜減肥餐」順利瘦下來。

這套減肥菜單主要以黃瓜和白菜為主,並搭配少許澱粉補充體力:早餐一根黃瓜加一杯低脂牛奶,午餐是白菜加半碗白飯,晚餐則是白菜加一根黃瓜,如果肚子餓了,就再吃一點白菜或小黃瓜充飢,並且搭配紅豆水、南瓜水幫助消水腫。她每天這樣吃,加上一周騎腳踏車運動2~3次,一個月瘦下10公斤,狠甩肉臉和粗腿。成功瘦下來後,她也慢慢恢復正常飲食,但會注意選擇營養又不易胖的食物,且更積極運動,用健康的方式持續維持好身材。

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