女孩吃起來!冬日美容粥食譜6款,養顏補血又消腫

▲▼女孩吃起來!冬日6款減脂養生粥食譜             。(圖/翻攝自IG、小紅書)

▲想要冬日暖胃,以下六款美容粥不妨試試。(圖/翻攝自IG/sinji_in、小紅書/楊超越的小可愛,以下同)

編輯/Lily

氣溫直線下降,正是吃粥的時機,以下6款養生粥食譜,不僅能養顏、補血,吃了也不會長肉,女孩冬日內調暖胃的好選擇!

▲▼女孩吃起來!冬日6款減脂養生粥食譜             。(圖/翻攝自IG、小紅書)

養胃南瓜小米粥

材料:南瓜、小米、枸杞
作法:南瓜去皮,小米洗乾淨,加水煮成小米粥開後再加入南瓜,煮至全熟軟爛。南瓜小米粥低熱量,還有暖胃的效果。

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補血紅豆紅棗粥

材料:花生、紅棗、枸杞、紅豆、紫米
作法:將所有食材洗乾淨,一起放入鍋中熬煮,當工作疲憊可以幫助補血,女生多吃紅棗也能幫助補氣。

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瘦身紫薯燕麥粥

材料:紫薯、燕麥、薏仁
作法:將燕麥、薏仁加水煮成粥,接著將紫薯切塊放入一起煮熟。很適合當作早餐,暖胃又不怕胖,紫薯中的膳食纖維充足,能幫助體內循環。

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消腫紅豆薏仁粥

材料:薏仁、蓮子、紅豆、芡實
作法:將薏仁、芡實、紅豆先泡入水泡發,將所有材料放入鍋中一起煮即可食用。容易水腫的女生可以天天食用,能幫助利尿。

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養顏紫薯燕窩羹

材料:紫薯、燕窩、桃膠、冰糖
作法:先將桃膠泡發,紫薯切成小塊,將所有材料先放入鍋中煮熟,最後倒入濃稠燕窩攪拌均勻,能讓口感更好。燕窩中膠原蛋白多,能幫助肌膚緊緻,紫薯也非常適合減脂,好喝不胖又養顏。

▲▼女孩吃起來!冬日6款減脂養生粥食譜             。(圖/翻攝自IG、小紅書)

養髮黑豆黑米粥

材料:黑芝麻、花生、黑豆、黑米、核桃
作法:把黑豆和紅豆洗淨泡發,將材料丟進鍋裡煮熟。黑豆、黑米能夠滋肝養腎,常熬夜落髮的女生可以多多食用。

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關鍵字:

養生粥, 瘦身, 食譜
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