其實你不胖只是水腫!學好4招擺脫問題 吃什麼很重要

▲4個生活習慣消水腫。(圖/翻攝IG)

▲有些人怎麼減肥都沒效,其實你可能是水腫不是胖。(圖/翻攝IG@moeka_nozaki,以下同)

編輯/Amanda 

為了擁有苗條好身材,許多女生都拚命減肥,但有些人卻怎麼減都效果有限,有時甚至還會突然腫一圈,因為你其實不是胖,是水腫!雖然水腫不是真的胖,但整個人看來就是大一號,猶如突然胖了幾公斤,而水腫除了體質,也跟生活習慣有很大關係,快把以下4招學起來,從此擺脫水腫困擾。

1.喝水時間很重要

大家都知道,多喝水有益身體健康,還能幫助減肥、養出好肌膚,好處多不勝數,但是在錯誤的時間喝水或是喝太多水,都會導致水腫,像是睡前最好不要喝水,若真的很渴,就喝一兩口就好能止渴就好,不要喝太多,因為人體進入睡眠時,代謝會變慢,睡前攝取過多水分會無法排除,積在體內,導致浮腫。

▲4個生活習慣消水腫。(圖/翻攝IG)

▲鹽分攝取過量,很容易導致水腫。

2.重口味食物少吃

除了喝水時間外,平時的飲食習慣也很重要,攝取過量鹽分,會使細胞外鈉離子濃度變高,在體內吸附大量水份,導致身體浮腫,比如有時候前一天晚上吃泡麵、鹽水雞或鹽酥雞等鹽分含量高的食物,隔天起來整個人就腫了一圈。所以飲食上要盡量少吃重口味或使用大量調味料的食物,多吃較清淡、接近原味的食物。

3.綠豆水、紅豆水幫助消水腫

之前曾經紅極一時的紅豆水,備受推崇的原因就是能幫助消水腫,除了紅豆,綠豆、薏仁也都是很好的消水腫食材,可以幫助身體排除水分,可買食材回家自己煮綠豆水、紅豆水或是綠豆薏仁湯,或是市面上也有不少現成的即食紅豆水,但挑選時要注意其中所含糖分是否過多,成分越天然越好,以免水腫消了,肥肉卻多了。

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▲4個生活習慣消水腫。(圖/翻攝IG)

▲按摩可促進代謝、加速排除水分。

4.按摩促進代謝

按摩可以促進血液循環,幫助代謝、加速排除水分,像是很多明星化妝師在上妝前都會先按摩臉部,幫助臉部更緊實,但按摩前別忘了先塗上乳霜或精華油,潤滑肌膚,避免拉扯肌膚,反而導致紋路產生,除了用指節或雙手握拳進行按摩,也可使用撥筋板或滾輪、黃金棒等美容儀器輔助。

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