「美容覺」睡對了才有效!掌握4關鍵睡出透亮發光美肌

▲美容覺4關鍵睡出發光美肌 。(圖/翻攝IG)

▲「美容覺」是真的!睡眠好壞跟肌膚修復、循環代謝大有關係。(圖/翻攝IG@jennierubyjane、@sooyaaa__)

編輯/Amanda

常聽人家說,多睡「美容覺」可以養顏美容、變漂亮,而這可不是隨便說說,是真的!越來越多研究證實,睡眠不僅跟身體健康有關,也大大影響肌膚修護、循環代謝,可以說睡眠睡得好,膚質會跟著變好、肌膚更透亮。那怎樣才算睡得對?快把以下4大關鍵記起來,從今天開始這樣睡。

▲美容覺4關鍵睡出發光美肌 。(圖/翻攝IG)

▲想要睡好「美容覺」,首先要睡對時間。(圖/翻攝IG@94_j.a)

1.睡對時間

想睡個「美容覺」,首先要掌握對的時間點!晚上10點~凌晨2點是人體新陳代謝最快的時候,也是HGH人類生長激素分泌的時候,這是能加速皮膚修護和提高3倍細胞活化能力的賀爾蒙,簡單來說,這時候是肌膚循環代謝、吸收力和修復力最好的時段。所以這段時間最好是在睡眠中,別熬夜,利用這時讓肌膚能好好修復,再貴再頂級的護膚品也比不上早點睡。

2.睡前溫熱水泡腳

睡前可花個5分鐘用溫熱水泡腳,可促進血液循環,驅寒保暖,並能舒緩腿部肌肉、放鬆心情,幫助使後續睡眠品質更提升。

▲美容覺4關鍵睡出發光美肌 。(圖/翻攝IG)

▲因為懶惰忽略晚上保養,可是白白浪費睡眠時促進肌膚吸收保養品的好時機。(圖/翻攝IG@laneige_kr)

3.夜間護膚別偷懶

如前面所提到,晚上10點~凌晨2點正是肌膚代謝、吸收力和修復力最好的時候,晚上千萬別偷懶,要好好卸妝清潔並擦上適合的保養品,讓美容保養效果更提升。

4.睡前遠離3C產品

3C產品、網路發達,讓許多人生活裡離不開手機,從早到晚都不離手,尤其睡前還不停使用,不僅容易熬夜晚睡,還會影響睡眠品質。建議睡前可以把手機放遠一點,或者開飛行模式,給大腦徹底放鬆的時刻,也能避免睡眠被影響。

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