《三十而已》童瑤長年維持49kg,秘訣竟是「用左手吃飯」

▲▼童瑤維持49kg秘訣是「用左手吃飯」             。(圖/翻攝自三十而已、童瑤官微)

▲童瑤長年維持纖細身形,飲食方面有秘訣。(圖/翻攝自三十而已、童瑤官方微博)

編輯 / Lily

童瑤在《三十而已》演出令人驚豔,纖細身材更是衣架子,完全穿出時髦媽咪範兒,身高169公分的她,體重一直維持在49公斤,除了規律運動外,全靠擇食和一些小技巧。

▲▼童瑤維持49kg秘訣是「用左手吃飯」             。(圖/翻攝自三十而已、童瑤官微)

口味清淡的原型食物

童瑤飲食原則就是口味清淡、不太忌口,但卻非常有變化,早餐多吃莓果優格,如果還餓就會再加一片吐司或是適量穀片,優格能促進腸胃蠕動,莓果則是超級食物,能幫助預防氧化,對美容十分有助益。

▲▼童瑤維持49kg秘訣是「用左手吃飯」             。(圖/翻攝自三十而已、童瑤官微)

規律且多元的運動

童瑤平常就維持規律的運動習慣,像是慢跑和熱瑜珈,幫助身體新陳代謝,若是拍戲沒時間上健身房,她也會在房間搖呼拉圈,做些簡單的有氧和伸展運動,幫助預防身體水腫。

▲▼童瑤維持49kg秘訣是「用左手吃飯」             。(圖/翻攝自三十而已、童瑤官微)

換一隻手吃飯

許多研究顯示,放慢速度進食能有效控制食量,而童瑤的減重妙招就用「非慣用手吃飯」,這個方式能夠讓吃飯速度放慢,進而幫助細嚼慢嚥,增加咀嚼時間能傳遞吃飽訊號給大腦,進而減少食量並幫助消化,延緩飢餓感。

▲▼童瑤維持49kg秘訣是「用左手吃飯」             。(圖/翻攝自三十而已、童瑤官微)

拍戲時吃「低熱量」豆乳鍋

拍戲時飲食多是重口味,她分享下戲會自煮豆乳鍋來吃,湯底就像是鹹豆漿,加入營養豐富的配料,像是番茄、馬鈴薯、藕片、粉絲、凍豆腐、牛肉等,熱呼呼的吃一鍋,營養和飽足感兼得。

▲▼童瑤維持49kg秘訣是「用左手吃飯」             。(圖/翻攝自三十而已、童瑤官微)

一天熱量不超過1200卡

不走節食路線,她愛吃所以更會注重熱量的計算,基本來說每天不超過1200卡,若當天超標,隔天就會少吃多運動來還債,她更分享每餐前都會喝一杯白開水,喝到半飽再吃東西,就不容易吃過量。

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關鍵字:

瘦身, 減重, 飲食, 運動, 習慣, 童瑤
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