「適度緊張」會激發潛能!專注和思考力大提升 比完全放鬆表現更優

編輯/Emily 圖/商周提供、翻攝自unsplash.com

不管在職場上或學習過程中,在面對重要場合時,一定會感到緊張,但這樣的反應並不一定是壞事,日本精神科名醫樺澤紫苑就指出,比起完全放鬆,適度的緊張反而能讓我們提高集中力及專注力,不管是面對考試、面試、簡報、發表、體育競賽等,都能發揮高超的表現。

▲適度緊張。(圖/商周提供)

大家一定都遇過在台上發表時,腦筋突然腦筋一片空白,說話語無倫次,前言不搭後語,或是因為緊張在考試時發揮失常,也可能在與人獨處時,一句話都說不出口,這時候就會覺得,要是能掌控緊張的情緒,人生一定會有所不同。

▲適度緊張。(圖/商周提供)

「緊張」不是阻力,而是助力

首先我們要認清「緊張」並不一定是阻力,找到造成緊張的原因並正視它,就能讓阻力變成助力,把緊張變成你的「最好夥伴」。比起完全不緊張,「適度緊張」更可以提升專注力和思考力,有利於快速解決問題,激發我們潛在的能力,提升職場和學習的表現。

▲適度緊張。(圖/商周提供)

只要切換心理,緊張就會消失

雖然接受了緊張未必是壞事,但還是要透過一些技巧避免過度慌亂,最簡單的就是切換自己心理的想法,從「我想要」改成「為了對方」,從「For Me」切換到「For You」,從「被注視」切換到「主動注視」,這樣就不會過度在意對方,才更能完整傳達自己的想法。心態有了改變,才能與緊張為友,讓你成為更好的自己!

▲適度緊張。(圖/商周提供)

▲適度緊張。(圖/商周提供)

★書名:適度緊張能力倍出:「緊張」不是阻力,而是助力!善用恰到好處的緊張,從此人生超常發揮
★作者:樺澤紫苑
★出版社:商周出版
★出版日期:2020/10/08
★建議售價:新台幣380元

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關鍵字:

緊張, 助力, 職場, 學習, 人生, 書摘
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