「5個習慣」讓減肥破功,原來「懶得跑廁所」也會胖

▲▼「5個習慣」讓減肥破功,「懶得跑廁所」也會胖(圖/翻攝自ig/somin_jj)

▲減重成功,除了少吃多動,還有好多眉角要注意。(圖/翻攝自IG/somin_jj、Unsplash,以下同)

編輯 / Lily

女生總是把減重當成一生志業,希望腿再細一些、屁股再小一點,但已經控制飲食也搭配運動了,為什麼就連呼吸都會胖,如果你也遇到一樣的問題,或許是你生活習慣出了錯,以下5個生活習慣,是在說你嗎?

#習慣不吃早餐

許多人作息不正常,總是忽略早餐,據研究指出,不吃早餐比吃早餐的人容易發胖,肥胖風險更是高達4.5倍。試想人體是一個機器運轉,需要早上吃早餐幫助啟動體內代謝,若是撐到中午才吃,可會因為太餓而吃進更多食物,更容易變胖。

▲▼ 「5個習慣」讓減肥破功,「懶得跑廁所」也會胖。(圖/Unsplash)

# 吃飯順序搞錯

很多人減重都有餓過頭的經驗,往往便當一來就大口扒飯,這可是大錯特錯!其實最先下肚的食物最容易被吸收,因此吃飯的順序很重要,建議先吃蔬菜,再吃蛋白質,最後才吃碳水化合物,這樣就不怕餐後血糖會上升太快,更能降低飢餓感。

#心理壓力大

許多人求好心切,減重不成反而造成心理壓力,要知道壓力也是變胖兇手之一,當長期處於高壓狀態,身體會分泌壓力荷爾蒙,會讓你變得很想吃東西,尤其是高熱量或是重口味食物。

▲▼ 「5個習慣」讓減肥破功,「懶得跑廁所」也會胖。(圖/Unsplash)

#經常睡眠不足

現代人大部分都有晚睡習慣,一天能擁有7小時以上睡眠,幾乎是不可能任務。除了先前提到的壓力,睡眠不足也是致胖原因,長期熬夜會使壓力荷爾蒙增加會增加食慾,同時瘦體素濃度降低,造成代謝力下降,容易養成易胖體質。


▲▼ 「5個習慣」讓減肥破功,「懶得跑廁所」也會胖。(圖/Unsplash)

# 懶得跑廁所

有些女生有憋尿的習慣,不急就懶得去上廁所,有時候便意一忍過頭,更是造成便秘的主因。原來不跑廁所會使身體毒素增加,進一步影響體內代謝,記得要提醒自己習慣跑廁所,否則體內累積的廢物和毒素,會累積在腰間、肚子和大腿,到時候就得不償失。

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關鍵字:

減肥, 瘦身, 生活習慣
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