小S「練舞照」性感到無法呼吸 公開9招減肥菜單,必喝無糖優酪乳

文/柯夢波丹 圖/IG@elephantdee

國際巨星「小S徐熙娣」最近雖然比較少在螢光幕前看到她,不過私下的她還是依舊忙碌上著各式各樣的課,而最近她則是把私下練舞的側拍照和影片發上個人IG,只見小S穿著緊身背心和火辣短褲,蹬著細跟高跟鞋,超完美的身材線條真的是辣到爆~妳能想像小S已經42歲了嗎!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

小S徐熙娣一向不吝於和粉絲分享自己的生活,尤其本來就熱愛跳舞的她,近來更是大肆的在IG曬出自己和偶像舞蹈老師的練舞照,一開始她穿著緊身背心和小短褲先暖身拉筋,光是這樣的畫面,就讓粉絲沸騰了.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

正式跳舞時,小S換上細跟高跟鞋,舉手投足的擺動,真的是辣到瘋,就算沒有正面照,但光是那火辣的曲線,根本以為是哪個女團成員.

換上緊身長褲的小S更顯她的腰臀曲線,性感的S線條,讓粉絲直呼這是生過三個小孩的身材嗎~

▲小S 。(圖/翻攝自IG@elephantdee)

難得一張的正面照,果然性感炸烈,小S永遠不會讓我們失望~

▲小S 。(圖/翻攝自IG@elephantdee)▲小S 。(圖/翻攝自IG@elephantdee)

到底小S除了練舞之外是怎樣維持身材,快讓我們來看看她平常的健身飲食菜單,果然「IPSS(國際專業級超級巨星)」的封號也不是叫假的啊!

1. 晚餐六點前吃完

小S能長年維持好身材原因,絕對歸功於「晚餐在六點前吃完」的養瘦習慣,隨著年紀增長、代謝變慢,自己更要給身體足夠的時間將食物消化完畢!但如果晚上真的餓到受不了的話,小S會將無糖燕麥泡熱水稀釋喝,既有飽足感,熱量也低!

▲小S 。(圖/翻攝自IG@elephantdee)

2. 飲食順序從「肉類」開始

小S認為瘦身除了少吃多動外,「飲食的順序」也非常重要!她會先從「魚、肉」等增肌所需的蛋白質開始攝取,再吃蛋、蔬菜,澱粉則放最後,避免攝取過量,這樣的飲食步驟讓身體更快有飽足感,能有效控制食慾、幫助瘦身!

3. 運動前後喝「無糖優酪乳」

小S在運動的前後都會喝一杯無糖優酪乳,不只有效促進腸胃蠕動,讓排便更順暢,也幫助身體補充蛋白質,增加肌肉量,鍛鍊出勻稱好看的肌肉線條!

▲小S 。(圖/翻攝自IG@elephantdee)

4. 絕不駝背

小S出現在鏡頭前,總是給人種光彩自信的霸氣感,而這也源於自身對「體態」的要求,像她就會時常提醒自己站坐都「不能駝背」,隨時記得「抬頭挺胸」,才能給人種活力感,看起來也更顯年輕有朝氣!

▲小S 。(圖/翻攝自IG@elephantdee)

5. 每週2次「Zumba」燃脂

說到小S熱愛的運動,絕對不能不提這個風靡女星瘦身圈的超燃脂有氧「Zumba」!「Zumba」是有氧健身舞蹈,融合森巴、恰恰、探戈等各種舞風,更以「間歇性」的有氧運動,來達成快速燃脂的效果,只要跳超過20分鐘就會大飆汗,而小S每個禮拜都固定會跳2次以上的Zumba,除了有效幫助瘦身外,也練就一身超好的韻律感!

6. 「有氧運動+重訓」才瘦得快!

小S坦承一開始以為只要多做有氧運動,不需要鍛鍊核心肌群也能變瘦,但詢問過健身教練後才發現,原來有氧運動還要搭配重訓鍛鍊,才能讓身體線條更加好看,瘦的更快!而小S平常也都會跟老公一起重訓,雖然過程辛苦,卻也讓夫妻感情增溫許多!

▲小S 。(圖/翻攝自IG@elephantdee)

7. 美體霜按摩腿腹塑形

除了運動鍛鍊身形,小S平常也會搭配美體霜、身體乳液來按摩腿部、小腹,幫助加速血液循環外,也能讓肌膚更加緊緻有彈性,打造逆齡的纖細美腿和小蠻腰!

8. 精華液厚敷山根兩側

在保養方面,小S認為「保濕」是最重要的!平常的她會將精華液塗滿整臉和脖子,再對著鏡子「假笑」,就會發現「山根兩側」是最容易長出小細紋的部位,除了用精華液「加強厚敷」外,再搭配指腹按摩,才能有效解決女人最討厭的細紋問題!

▲小S 。(圖/翻攝自IG@elephantdee)

9. 眼霜+指壓眼周消浮腫

小S曾說過:「女人眼睛會不會勾人很重要!」因此眼周的黑眼圈、浮腫、細紋等問題絕對要根除!她會先用手掌蓋在雙眼上,增進血液循環後,再將眼霜塗敷在眼睛周圍,最後搭配指節按壓眼周穴道,促進眼周新陳代謝,眼部肌膚狀況好,自然就看起來年輕有精神。

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*本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
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柯夢波丹, 小S, 瘦身, 健身
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