減重輕鬆達標!「5個」超簡單方法,教你把胃瘦下來

▲▼「5個」超簡單方法,把胃瘦下來             。(圖/Unsplash)

▲想要減重成功,第一步就是要把胃變小。(圖/Unsplash,以下同)

編輯/ Lily

許多人暴飲暴食,胃都是被不健康的飲食習慣給養大的,想要積極瘦身,第一步就是要先把胃養小,恢復以往正常狀態,以下5個簡單方法跟著做,讓你瘦身超有感!

#吃飯七分飽

吃東西要懂得節制,切忌不要吃到十分飽,建議吃到七分飽就好,吃東西速度別太快,讓大腦有時間接收到訊息,就不怕吃過量,久而久之反而把胃撐大了。

▲▼「5個」超簡單方法,把胃瘦下來             。(圖/Unsplash)

▲魚類含有優秀蛋白質,是很好的減重食物。

#少量多餐

這是許多女星的減重方式,在不餓肚子的情況下,實行少量多餐策略,除了飲食精簡,挑選的食材也盡量為原型食物,讓你有飽足感,又不怕給身體太多負擔。

▲▼「5個」超簡單方法,把胃瘦下來             。(圖/Unsplash)

▲水要慢慢喝,不要一口氣灌完。

#改掉大口喝水習慣

即便是喝水也要小口小口,喝水慢慢喝,喝到感覺不渴了就好,切忌大口灌下去,就和飲食過量一樣,狂飲對身體百害無一益。

#吃飯不要狼吞虎嚥

日本女星石原里美就是用咀嚼法瘦身成功,他強迫自己每口都要咬到30下才能吞下去,放慢了用餐速度,較容易有飽足感。

▲▼「5個」超簡單方法,把胃瘦下來             。(圖/Unsplash)

▲謹記早餐吃到飽,晚餐吃得巧原則。

#早餐非常重要

這個方式就是傳說中的倒金字塔飲食,早餐要吃得好、吃得飽,將想吃的東西盡量放在早上,所謂的好是以高纖蔬菜、優良蛋白質為主,真要吃些垃圾食物,最好也在中午前吃完。

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