模特兒傳授「身材管理」5個技巧,第3招完全讓人想不到

▲▼模特兒曝「身材管理」5個技巧 。(圖/翻攝自ig)

▲學模特兒維持身材,從先戒奶茶開始吧!(圖/翻攝自IG/rolaofficial、Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉 / Lily

冬天要維持身材好難,層層的衣服把多餘贅肉遮起不說,食慾更是爆棚,動不動就餓,這時候要如何來維持身材呢?《小紅書》上有位博主以自身經驗分享模特兒身材管理的5個原則,跟著做準沒錯!

▲▼ 模特兒曝「身材管理」5個技巧            。(圖/unsplash)

#多喝水

冬季的嘴巴總是停不下來,不是真的餓,但就是貪吃,這時候建議多喝水來抑制食慾,博主分享她工作時都會帶著一大壺水喝,如果不想喝水,黑咖啡也有一樣的效果。多喝水幫助身體新陳代謝,進而排出體內廢物,自然瘦下來。

#戒奶茶、可樂

對許多女生來說,喝有糖飲料是生活中的小確幸,但你知道奶茶和可樂的含糖量太高,她分享只要一喝奶茶,隔天必長痘痘。如果真的很想喝飲料,就選氣泡水吧!慢慢地維持好習慣,你會發現對糖的需求變少了。

▲▼ 模特兒曝「身材管理」5個技巧            。(圖/unsplash)

#買小一號的衣服

買不能穿的衣服不是要你浪費錢,而是要幫助你刺激自己,當套上小一號褲子時,腰內肉滿溢,有的人非得這樣才肯面對現實,必須把畫面存在心中,提醒自己好好減肥,否則衣服不能穿就浪費了。

#吃飯七分飽

許多模特兒朋友吃東西都很自制,大家都細嚼慢嚥,吃飯絕不為了吃而吃,而是真的餓才會去吃,除了維持七分飽外,也很建議選擇低GI食物,像是地瓜、綠色蔬菜和全麥麵包,多吃低GI食物較不容易長胖。

▲▼ 模特兒曝「身材管理」5個技巧            。(圖/unsplash)

#適當的運動

減重若是都靠節食會很辛苦,正常吃以後,體重很容易反彈,在這邊並不是要你做什麼特別的運動,像是快走、跑步、跳繩只要能消耗熱量都可以,她分享自己會在睡前做拉伸運動,幫助帶動全身代謝,凡事起頭難,她呼籲減重最難的就是「堅持」,試試一個月來改變作息,你會發現身材不但變瘦,連皮膚都變好了。

關鍵字:

瘦身, 飲食, 箴言

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