▲日本女生飲食簡單，飲料更是謹守無糖原則。（圖／翻攝自IG/nozomisasaki_official）
記者曾怡嘉 / 台北報導
如果說法國女人是與天俱來的美麗，那麼日本女生最引以為傲的絕對是吃不胖的身材，仔細觀察其實大部分日本女生多半偏瘦，除了先天基因使然，其實和後天飲食習慣、生活作息大有關係。
1.多走路、騎腳踏車
日本地鐵便利，大部分的上班族、學生都搭地鐵，而地鐵站和目的地又有一定的距離，因此只要出門，運動量想必是少不了，若是距離太遠，他們也會用腳踏車代步。
2.「定食套餐」控制食量
有別於台灣聚餐總是大家叫滿一桌菜，日本人的飲食習慣多為一人一份的套餐，這樣的飲食類型可以控制吃入口的份量，不會因為想吃一直夾，而攝取過多熱量。
3.三餐離不開魚
根據研究顯示，日本人特別愛吃魚，像是鮭魚、鯖魚也都是他們喜愛早餐菜色之一，魚類富含Omega-3，，不只可以預防高血壓，更能抑制脂肪堆積，進而燃燒更多卡路里，像是像是沙丁魚、鯖魚等深海魚類都是瘦身好食材。
4.偏愛無糖飲料
日本女生除了水之外，最愛喝的就是無糖綠茶，他們認為無糖飲料才不會給身體過多負擔。綠茶內含咖啡因，可促進體內代謝，同時加速脂肪氧化，幫助消耗熱量。除了綠茶之外，烏龍茶、黑咖啡也都很受歡迎。
5.飲食少油
相較於台灣料理屬於熱炒，日本料理多為水煮涼拌居多，因此用油量特別少，發胖機率自然降低。除了必要的外食，日本家庭大多習慣自己料理，多半使用魚類、豆類、米飯、蔬菜、水果等食材，搭配健康烹調方式，一餐攝取熱量不會太高。
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