減肥不能吃零食?健身教練推薦「3種健康零食」不長胖還助燃脂

▲▼ 吃對3種健康零食不長胖還助減肥。(圖翻攝IG)

▲選對零食,不長胖還有助於減肥。(圖/翻攝IG@kkmmmkk)

編輯/Amanda 圖/翻攝unsplash、pexels

減肥不能吃零食?吃零食會發胖?其實減肥時期也能吃零食,而且選對零食還能幫助提高新陳代謝、燃脂體脂,對於減脂瘦身還有幫助!就有健身教練分享「吃零食不長胖」秘訣,更推薦3種健康零食組合,讓你減肥時也能享受點心時間。

▲▼ 吃對3種健康零食不長胖還助減肥。(圖/翻攝unsplash、pexels)

健身教練指出,其實吃點零食不一定不好,而是要取決於你吃的是什麼零食,盡量選擇天然有機的食物當作零食是最好的,如果真的很想吃袋裝或盒裝的餅乾或蛋糕類的零食,那一定要檢查零食包裝背面的營養標示標籤,確保選擇含糖量少於10g的。

而以健康天然的食物當作兩餐之間零食是絕佳選擇,健康的零食可以提升身體的能量,幫助燃燒體脂,還可以防止你下一餐因過度飢餓而暴飲暴食、飲食過量。

▲▼ 吃對3種健康零食不長胖還助減肥。(圖/翻攝unsplash、pexels)

選擇零食時,挑選一些蛋白質+碳水化合物的組合是很重要的,因為蛋白質是維持、形成肌肉的必須成分,並可以幫助燃脂;而碳水化合物則能為身體提供接下來幾個小時內所需的能量。

像是以下3種就是很好的健康零食範例:

1.一個水果+一小把無鹽生堅果

2.一勺蛋白粉+一些燕麥或低脂牛奶

3.幾片全麥餅乾+健康低鹽的花生醬

▲▼ 吃對3種健康零食不長胖還助減肥。(圖/翻攝unsplash、pexels)

除了選對零食種類,吃零食的時間也很重要,上午可以吃一次,尤其下午更是吃零食的好時機,因為通常午餐和晚餐之間會有比較長的時間間隔,很多人到下班前都會肚子餓,這時候吃些健康的零食來減少飢餓感,對於晚餐的食量控制很有幫助,也能減少晚上因為飢餓感強烈而想吃高熱量食物的慾望產生。

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