網揭一天最容易發胖「4個時段」，熬過讓你瘦更快

▲均衡攝取早餐對減重有益處。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／綜合報導

想要成功瘦身，除了少吃多動，還有別的秘訣嗎？《小紅書》減重博主分享，原來發胖竟有時間點，只要熬過以下4個時段，不僅不會胖，還能讓你瘦更快！

#早上9點前得吃早餐

減重不能禁食，反而更該均衡吃，早上9點前就要吃完早餐，吃完早餐能幫助啟動新陳代謝，若你早上空腹，會使體內代謝慢速運轉，對於減重相當不利。

▲下午盡量不吃水果，若要吃也要慎選。

#下午2點後不要吃水果

不少人減重喜歡用水果代替正餐，但是吃錯方式不瘦反胖，建議下午2點以後就別吃水果了，因為水果糖分不低，如果放在晚上吃，更容易長胖，尤其一些高糖分水果像是香蕉、鳳梨、葡萄，盡量少吃。

#晚上要在7點前吃完

晚餐若是太晚吃，容易距離晚上睡覺時間太近，反而對腸胃造成負擔，建議晚餐盡量在7點前吃完，若是太晚吃，很容易反映在隔天的體重上。

▲宵夜切忌吃垃圾食物。

#宵夜只吃健康蛋白質

睡覺前若是餓了，盡可能不要吃東西，若真的要吃宵夜，只能選擇健康蛋白質，像是雞蛋、肉類、豆類等，別吃碳水化合物或是高糖分水果，記得睡前喝適量水分能幫助消化。

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