▲營養師分享10種最有感「順暢飲品」。
記者張毓容/台北報導 圖/翻攝unsplash、pexels
現代人生活、飲食習慣改變,飲食越來越精緻,卻容易單一、飲食不均,不少人都有排便不順暢、甚至便秘的困擾。知名營養師高敏敏就引用《KEYPO大數據關鍵引擎》調查結果,分享網友最有感的10大「順暢飲品」,更進一步分析這些飲品能幫助腸胃順暢、有助排便的原因,有這方面困擾的人快來挑一種自己喜歡的飲品喝起來!
Top 1:優酪乳、優格
優酪乳跟優格含有大量活性菌,能維持腸道中菌相平衡,幫助消化、使排便順暢,啟動身體代謝循環。但是腸道好菌在人體內存活時間有限且生存條件嚴峻,持續且定期地補充好菌才是腸胃保健的重要關鍵。
Top 2:高纖豆漿
豆漿有「植物界牛奶」的美譽,是植物性的蛋白質,豆漿中的膳食纖維能促進腸道蠕動,更不用說額外添加纖維的高纖豆漿,但是喝豆漿易脹氣的人就要注意少量攝取。
Top 3:無糖茶
不少人為了飯後去油解膩,喜歡來杯無糖茶,甚至平時把無糖茶當水喝,但高敏敏提醒,雖然綠茶中有茶多酚+大量水份,可刺激消化道蠕動、幫助排便順暢,但茶含有咖啡因,攝取過多容易使體內水分的流失,還是要適量飲用,不能以茶代水。
Top 4:水果醋
醋的有機酸能幫助身體代謝循環,夏天喝清涼消暑又開胃,但建議選擇由水果自然發酵的醋,會較健康。此外,更要注意含糖量攝取的問題。
Top 5:黑咖啡
應該很多人每天習慣要喝上一杯黑咖啡才能開啟一天,也有不少人分享,喝完咖啡的早晨都超順暢,高敏敏表示因為咖啡因能刺激交感神經,幫助排便。但要注意的是,喝完咖啡一定要多喝水份,因為咖啡因攝取過多會加速體內水分流失,如此一來可能會更不順暢。
而第6名到第10名則分別為:鮮奶、花草茶、檸檬水、蔬果汁、乳酸飲料,也都是網友票選順暢有感的飲品。
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