▲快速瘦身會讓健康堪憂，體重反彈更快。（圖／Unsplash，以下同）
記者曾怡嘉／台北報導
我們常聽有人在短時間內瘦身成功，動輒瘦10公斤起跳，營養師宋明樺分享，若不是體重破百，這樣的速度讓人堪憂，雖能快速瘦身，卻也快速復胖，她分享一般減重者，理想的減重速度為0.5-1公斤/週，一個月約為2-4公斤。
營養師宋明樺也分享能快速減重不外乎以下原因，這樣快速的瘦身也容易對健康造成不良後果，一起來了解。
#水份的流失
許多人快速減重成功，其實多半都是水分的流失，喝杯水體重就會來了，這時候若是喝杯含糖飲料慶祝瘦身成功更是可怕。
#伴隨肌肉的流失
體重快速下降，通常會伴隨著肌肉流失，這樣會直接影響到基礎的代謝，這也是快速減重為何會那麼快復胖的原因之一。
#快速減重一般使用方法都不是太正確
快速減重通常使用的方式通常不正確，而大部分的人通常只看到他人的減重成果，於是學著錯誤飲食用法，進而影響到更多的人。
#反覆忽胖忽瘦
快速瘦身通常也會快速復胖，最終還是減重失敗，外在只會讓自己的肉看起來更鬆垮、內在則是分泌大亂。
營養師也強調理想減重速度0.5-1公斤/週，其實也沒你想的那麼慢，如果照這樣的進度，理想情況下3個月平均瘦6-12公斤，而且是健康、較不易復胖身體狀態。
我想要說....