不只是咖啡!營養師曝「一飲料」竟能提神而且零熱量

▲▼營養師曝「一飲料」能提神且零熱量             。(圖/Unsplash)

▲水能美容瘦身,還可以抗疲勞。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉/台北報導

上了一天班,你累了嗎?不少人都會來杯咖啡來提神,但一天的咖啡因不能過量,若又是喝了含糖咖啡則有變胖疑慮,營養師余朱青分享,除了咖啡外,不少天然食材都能抗疲勞,像是一年四季都有的香蕉,就連「水」都能提神呢!

▲▼營養師曝「一飲料」能提神且零熱量             。(圖/Unsplash)

#燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維,可以幫助穩定血糖,只要血糖沒有起伏過大,就不容易產生疲憊感,經常久坐的學生或上班族,也可以適量攝取燕麥來幫助消化。營養師余朱青提到,最近大家很流行喝燕麥奶拿鐵,對乳糖不耐症來說是好選擇,但是燕麥不是奶,它是富含碳水化合物的全穀雜類,也就是澱粉,跟牛奶的營養成份不同,一份250ml的燕麥奶約126大卡,將近半碗飯的熱量。

#香蕉

上班想睡覺,運動後昏沉沒力氣,都可補充一根香蕉,營養師分享,香蕉富含鉀,且一年四季都可取得,下次覺得體力不支時,不妨去超商買一根香蕉。

▲▼營養師曝「一飲料」能提神且零熱量             。(圖/Unsplash)

#藍莓

有時候覺得疲勞,也可能是長時間看電腦手機,用眼過度造成的疲憊感,這時建議補充一些讓眼睛放鬆的食物,像是藍莓中就有豐富的花青素,記得盯螢幕久了要起來走一走,看看遠方。

#水

每天都要喝的水,也能幫助提神醒腦,營養師提到,多喝水可以增進血液循環,幫助帶走體內廢物,將堆積在體內的廢物代謝掉,水不僅沒熱量,還能消除疲勞呢!

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