▲冬天被子保暖蓋法有學問。（圖／Unsplash，以下同）
記者曾怡嘉／台北報導
全台低溫拉警報，明明晚上已蓋了厚棉被，還是被冷醒嗎？冷冷的天氣不僅讓睡眠品質大受影響，醒來過來更是難以入眠，因此睡前確保自己睡得溫暖很重要，一般人都以為先蓋薄毯再加一條厚棉被以萬無一失，但其實這並不是最暖的方式。
寒流來襲，大家禦寒都有一套，外出時暖暖包、大衣不離身，但睡前的保暖你做足了嗎？一般人都以為蓋兩床棉被就沒問題，但其實想做到徹底保暖可有大學問。
根據研究指出，想要溫暖一覺到天明，你需要三床棉被，分別為毛毯、薄毯和棉被。正確做法應該是把較厚且保暖的毛毯鋪在床單上當作底層，人睡在毛毯上後再蓋棉被，最後蓋上薄毯。
原理是將體溫傳到棉被，然後再用薄毯把溫度鎖住，只要把溫度鎖住就保證暖和，其實不需要層層疊疊，棉被聰明使用一樣能達到保暖效果。
另外，建議睡眠也可以泡澡，可以加進會發熱的薑元素或是提升身體全身循環的精油，幫助體溫上升，若家中沒有浴缸的話，泡腳也是一個促進代謝循環的好方法，睡前身體暖起來，再搭配上述的棉被蓋法，包準讓你一覺到天亮。
我想要說....