▲網友跪求范文芳凍齡秘訣。(圖/翻攝自小紅書/范文芳,以下同)
記者曾怡嘉/綜合報導
新加坡女星范文芳,近來活躍於《小紅書》,常在上面和大家分享她的生活、保養,甚至是感情觀,日前就有網友敲碗詢問她如何保持像她一樣的好狀態?52歲的她外表凍齡,身材更是數十年如一日,她也大方公開自己由內美到外的秘訣。
范文芳分享,關於日常的護膚抗老是每天做,但是保養只能確保外表的好狀態,從內呈現於外的精氣神才是她最在乎的,以下4招是她多年不變的好習慣,趕快學起來!
#保持運動習慣
她說道:「跑步、瑜珈都是很好的健身方式,近期我一直在做Tabata,它能在短時間快速燃脂,對心肺的鍛鍊也有好處,最近因為自己帶娃已經讓我每日運動量超標,天天在戶外跟在小孩後面跑,媽媽們真的不容易。」
#規律的作息生活
保持規律的作息生活雖然是老生常談,但范文芳的確是多年如一日從不改變,她分享:「每天晚上9-10點就會睡覺,因為小孩上學早上5點半就要起床,早睡早起讓整個人的精氣神都不一樣,另外也聽從營養師建議,每天早晚都喝一杯鮮榨果汁,通過天然食物、水果攝取一些維生素,吃得乾淨健康同時保持高質量睡眠,只要做到這兩點,就很足夠了。」
#合理精力管理
把時間用在對的事情上,她分享:「陪伴家人時,我會扔掉手機,專心與他們一起,愛的人一直在身邊,我很享受和家人在一起的每一刻,用心體驗當下生活,專注地做好一件事,比用手機有趣一萬倍。」
#保持好的生活心態
她說:「女孩子要自愛自信,自己一定要肯定自己,不管別人怎麼看我,我就是覺得自己很優秀,我就是自己的女神。即便生活中遇到不開心的事情,我知道都是暫時的,心情不好時,可以找朋友聊聊、看看書,或是到大自然放鬆一下,我只要一看到海,所有煩惱都會煙消雲散,大自然真的有治癒力。」
我想要說....