記者曾怡嘉/台北報導
夏季悶熱,與人近距離接觸時,常常會聞到汗味參雜著體味,讓人覺得困擾不已,營養師高敏敏分享,狐臭問題除了可以透過手術解決,也可透過飲食和生活習慣改善尷尬味道。
▲攝取香蕉有助於排便。(圖/Unsplash,以下同)
#多補充
深綠色蔬菜:莧菜、芹菜、菠菜
含鉀、鈣、鎂的蔬菜,可維持體內酸鹼平衡、淡化體味。
促排便水果:鳳梨、香蕉、奇異果
幫助消化道健康,有效降低體內毒素堆積、減少體味。
充足飲水:體重(1公斤)x(30~40c.c.)
每天補充足夠水分,能增加體內代謝力,進一步幫助排便。
▲重口味的咖哩容易刺激汗腺分泌。
#盡量少吃
重口味食物:炸物、咖哩、辣物
油炸物會使皮膚分泌大量油脂,當皮膚上的細菌分解油脂之後,容易有異味,調味重的食物會刺激汗腺分泌,食物的揮發性會從排出的汗水被帶出來。
酒精
酒精會刺激汗腺分泌汗液,且長期喝酒會使肝臟代謝能力會降低,因此身體無法正常透過尿液排毒,透過汗水排毒也會使身體異味加重。
海鮮
海鮮含有大量蛋白質,而人體在吸收時會產生氨,若吃過量就會容易有體味。
紅肉/加工肉
人體在代謝紅肉時,會產生乳酸、尿素等等酸性物質,含有酸性物質的汗水接觸空氣中的細菌後,就會產生異味。
濃茶、咖啡
濃茶、咖啡和酒精一樣,都會刺激汗腺分泌汗液,使體味加重。
▲控制體重也能有助於降低異味。
除了飲食以外,也可藉由改善生活習慣來降低體味,像是維持標準體重,因過胖者會有比較多的皮膚皺褶,易導致細菌積存,再來要放鬆心情,因為緊張會使掌管汗腺的交感神經活躍,再來汗水接觸空氣後就容易產生異味,建議可以多清潔,保持乾燥,減少細菌滋生。
我想要說....