狐臭好尷尬!營養師教你從「飲食下手」 改善味道很有感

記者曾怡嘉/台北報導

夏季悶熱,與人近距離接觸時,常常會聞到汗味參雜著體味,讓人覺得困擾不已,營養師高敏敏分享,狐臭問題除了可以透過手術解決,也可透過飲食和生活習慣改善尷尬味道。

▲▼營養師教改善體味飲食。(圖/Unsplash)

▲攝取香蕉有助於排便。(圖/Unsplash,以下同)

#多補充

深綠色蔬菜:莧菜、芹菜、菠菜

含鉀、鈣、鎂的蔬菜,可維持體內酸鹼平衡、淡化體味。

促排便水果:鳳梨、香蕉、奇異果

幫助消化道健康,有效降低體內毒素堆積、減少體味。

充足飲水:體重(1公斤)x(30~40c.c.)

每天補充足夠水分,能增加體內代謝力,進一步幫助排便。


▲▼營養師教改善體味飲食。(圖/Unsplash)

▲重口味的咖哩容易刺激汗腺分泌。

#盡量少吃

重口味食物:炸物、咖哩、辣物

油炸物會使皮膚分泌大量油脂,當皮膚上的細菌分解油脂之後,容易有異味,調味重的食物會刺激汗腺分泌,食物的揮發性會從排出的汗水被帶出來。

酒精

酒精會刺激汗腺分泌汗液,且長期喝酒會使肝臟代謝能力會降低,因此身體無法正常透過尿液排毒,透過汗水排毒也會使身體異味加重。

海鮮

海鮮含有大量蛋白質,而人體在吸收時會產生氨,若吃過量就會容易有體味。

紅肉/加工肉

人體在代謝紅肉時,會產生乳酸、尿素等等酸性物質,含有酸性物質的汗水接觸空氣中的細菌後,就會產生異味。

濃茶、咖啡

濃茶、咖啡和酒精一樣,都會刺激汗腺分泌汗液,使體味加重。

▲▼營養師教改善體味飲食。(圖/Unsplash)

▲控制體重也能有助於降低異味。

除了飲食以外,也可藉由改善生活習慣來降低體味,像是維持標準體重,因過胖者會有比較多的皮膚皺褶,易導致細菌積存,再來要放鬆心情,因為緊張會使掌管汗腺的交感神經活躍,再來汗水接觸空氣後就容易產生異味,建議可以多清潔,保持乾燥,減少細菌滋生。

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