▲營養師提醒有6種食物容易引起牙敏感。
記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖、翻攝IG@moeka_nozaki
你也是一吃冰就牙齒酸軟嗎?每次想吃點酸的、喝點冰涼的,又怕牙齒敏感刺激,好困擾。知名營養師高敏敏就偕同華崴牙醫診所創辦人徐楷崴醫師,教你如何保養敏感牙齒、預防牙敏感,尤其要注意容易引起「牙敏感」的6種食物,會不知不覺中讓琺瑯質受損,再搭配日常保養牙齒4招秘訣,幫你維持牙齒健康,遠離牙敏感。
#酸的水果
像是柑橘類、檸檬等酸的水果,或包含飲料、果汁等酸性食物,會破壞琺瑯質 造成牙敏感。
#冰的食物
冰的食物本來就很刺激,尤其冰塊、冰棒更是偏硬,咬下去的瞬間,牙齒好像在「初戀愛情酸甘甜」。所以牙敏感的人,還是不要太強迫自己了。
#碳酸飲品
像是汽水、啤酒等碳酸飲料,容易傷害琺瑯質,尤其含糖的汽水也容易導致蛀牙。
#硬質食物
像是啃骨頭或甘蔗等這種比較硬的食物,容易傷害牙齒表面,甚至有可能造成牙裂。
#澱粉類
包含洋芋片、麵包、白飯等澱粉類食物,代謝後會產生酸性物質,易導致琺瑯質受損,且容易卡在牙縫裡,導致清潔更困難。
#甜食
像是果乾、蛋糕、含糖飲料等甜食,可以說是牙齒的剋星,會在口腔內產生酸性物質,易導致琺瑯質受損,尤其是軟糖更容易黏在牙縫裡面,讓細菌利用糖來繁殖,更容易導致蛀牙。
除了以上這6種食物容易傷害琺瑯質,如果有磨牙習慣或刷牙過度,也都容易導致琺瑯質磨損。所以以下4招日常保養牙齒的小秘訣快記好。
#每日攝取充足鈣質
缺鈣容易導致蛀牙、牙齦發炎等問題,因此充足的鈣質可以預防牙齒、牙周疾病,成人建議每日鈣質要攝取1000mg。
#補充維生素D
維生素D可以幫助身體保留鈣,如果缺乏維生素D,會導致牙齒不穩固。
#選軟毛牙刷+抗敏牙膏
刷毛過硬的牙刷容易磨損牙齒表面,因此牙醫都會建議選軟毛牙刷,並輕輕的清潔牙齒表面,可以再搭配抗敏牙膏,減輕牙敏感的不適感。
#搭配使用牙線和漱口水
可以預防牙齦發炎和預防細菌滋生,正所謂「預防勝於治療」。
我想要說....