▲蜂蜜可以幫助補水潤肺。(圖/Unsplash)
記者曾怡嘉/台北報導
迎來寒露節氣,氣溫感到明顯下降,這時候養生重點應放在調節飲食、保暖和保濕,尤其是晨晚溫差大,外出應適當穿上外套以免感冒。
#做好保暖
寒露後,氣溫逐漸下降,容易受涼。應注意添加衣物,特別是保護頸部、腳部等部位。
#滋陰潤燥
秋季乾燥,容易導致皮膚乾燥、口乾舌燥。可以多食用一些滋陰潤燥的食物,如梨、白木耳、百合、山藥、蜂蜜等,幫助補水潤肺。
#潤肺護嗓
乾燥氣候容易使呼吸道不適,咳嗽或喉嚨乾燥。因此要注意潤肺護嗓。可飲用一些潤肺的茶飲,如雪梨湯、菊花茶、枸杞茶,有助於緩解乾燥帶來的不適。
#適量運動
氣溫下降後,適當進行運動有助於增強免疫力和促進血液循環,但應避免過度激烈的運動,戶外運動要注意保暖,特別是關節部位。
#飲食調養
飲食上應以溫和滋補為主,避免過於油膩或生冷的食物。可以多吃富含維生素的蔬果,如南瓜、紅薯、蘋果等,增強體質。
#早睡早起
寒露後,白天逐漸變短,應遵循早睡早起的作息規律,保持充足的睡眠,有助於調節身體機能,增強免疫力。
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