寒露「養生6件事」必知：梨、蜂蜜幫助滋陰潤燥

▲蜂蜜可以幫助補水潤肺。（圖／Unsplash）

記者曾怡嘉／台北報導

迎來寒露節氣，氣溫感到明顯下降，這時候養生重點應放在調節飲食、保暖和保濕，尤其是晨晚溫差大，外出應適當穿上外套以免感冒。

#做好保暖

寒露後，氣溫逐漸下降，容易受涼。應注意添加衣物，特別是保護頸部、腳部等部位。

#滋陰潤燥

秋季乾燥，容易導致皮膚乾燥、口乾舌燥。可以多食用一些滋陰潤燥的食物，如梨、白木耳、百合、山藥、蜂蜜等，幫助補水潤肺。

#潤肺護嗓

乾燥氣候容易使呼吸道不適，咳嗽或喉嚨乾燥。因此要注意潤肺護嗓。可飲用一些潤肺的茶飲，如雪梨湯、菊花茶、枸杞茶，有助於緩解乾燥帶來的不適。

#適量運動

氣溫下降後，適當進行運動有助於增強免疫力和促進血液循環，但應避免過度激烈的運動，戶外運動要注意保暖，特別是關節部位。

#飲食調養

飲食上應以溫和滋補為主，避免過於油膩或生冷的食物。可以多吃富含維生素的蔬果，如南瓜、紅薯、蘋果等，增強體質。

#早睡早起

寒露後，白天逐漸變短，應遵循早睡早起的作息規律，保持充足的睡眠，有助於調節身體機能，增強免疫力。