不只消水腫!營養師曝吃水梨「6大好處」 一天別超過一顆

▲▼不只消水腫!營養師曝吃水梨「6大好處」             。(圖/Unsplash)

▲秋季吃水梨正好。(圖/Unsplash)

記者曾怡嘉/台北報導

最近天氣轉涼,正是吃梨子的季節,營養師高敏敏分享,水梨清爽多汁,更有「百果之宗」的美稱,水梨不僅吃起來清爽解渴,好處也很多喔!但營養師也提醒腸胃敏感的人需適量攝取,空腹吃或是吃過量都會造成身體不適。

#補水解渴

一顆水梨的含水量高達90%,不僅可以解渴消暑,也能讓角質保持水分。

#促進代謝

天門冬胺酸合成蛋白質後,可以促進皮膚新陳代謝。

#降血壓/血脂

礦物質鉀可幫助細胞、組織運作和調整血壓,果膠則可以降低膽固醇。

#養顏美容

水梨維生素C含量高,不僅能增強免疫力,也可以促進膠原蛋白生成、幫助養顏美容

#軟化便便

山梨糖醇可以軟化便便,吸收充足的水分後,就會幫助腸胃蠕動,進一步促進排便,維持腸道健康。

#利尿消水腫

水梨富含礦物質鉀, 可以幫助人體排出多餘水分、消水腫,所以鈉含量攝取太多時,可以吃水梨幫助代謝。

▲▼不只消水腫!營養師曝吃水梨「6大好處」             。(圖/翻攝自FB/高敏敏營養師)

▲(圖/翻攝自FB/高敏敏營養師)

雖然說水梨好處多多,但營養師高敏敏提醒大家,水梨一天不建議吃超過一顆,尤其是腸胃敏感的人要適量攝取,同時避免空腹吃水梨,若是吃過量,可能也會導致腹瀉症狀喔!

關鍵字:

水梨, 解渴, 美容, 健康, 秋季

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