精、氣、神一次養足！立冬養生「5種食物」推薦

記者曾怡嘉／台北報導　圖／Unsplash、Pixabay

立冬明日報到，過了立冬代表正式進入冬季，這時候更應注意進補和保暖，冬季養生以養腎為主適合吃溫補的食物，來提升免疫力、促進血液循環。推薦以下五種食物，幫助身體保暖、提升活力。

#羊肉

羊肉屬於溫性肉類，能夠補氣血，幫助身體保暖。冬季吃羊肉有助於增強抵抗力，還能促進血液循環，適合怕冷或手腳冰冷的人。

#黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、鈣、鐵等營養，有助於補腎養血，增強髮質、皮膚健康。對冬季氣血較弱、容易乾燥的情況很有幫助。

#紅棗

紅棗具有補氣養血的效果，還能溫暖脾胃。經常食用紅棗可以補充能量，尤其適合體質虛弱、易疲勞的人，有助於提升活力。

#枸杞

枸杞能滋補肝腎，對於視力保護、增強免疫力非常有幫助。可以直接泡茶或煮湯，有助於對抗冬季的寒冷，保護眼睛和提升身體活力。

#山藥

山藥有助於補脾養胃，還具有滋養腎陰的效果。冬季進補山藥，能夠健脾益腎，對於消化不良或腸胃虛弱的人特別適合。