▲缺鈣會導致情緒的問題。(圖/翻攝自FB/tvN drama)
記者曾怡嘉/綜合報導
最近夜間小腿容易抽筋,又或是指甲變薄又容易斷嗎?或許是因為你缺鈣而不自知,當身體缺鈣時,身體會發出一些明顯的訊號,一起來檢視看看吧!
#肌肉痙攣或抽筋
夜晚時小腿或是手腳特別容易抽筋,因為鈣參與肌肉的收縮和放鬆,缺鈣會導致神經和肌肉的過度興奮。
#骨骼疼痛或脆弱
缺鈣不是老年人的專利,當缺鈣時骨骼會容易疼痛,嚴重時容易骨折,牙齒也會變得鬆動,因為鈣是骨骼和牙齒的主要構成成分,缺鈣會使骨骼密度下降,增加骨質疏鬆風險。
▲指甲比較容易斷裂代表正缺鈣。(圖/Unsplash)
#指甲變薄或易斷
最近覺得指甲總是斷裂或是出現白點,會是變得特別軟,因為缺鈣會直接反映在指甲的健康和生長。
#手腳容易發麻或刺痛
當手指、腳趾或四肢出現麻木或針刺感,是因為缺鈣影響神經的傳導功能,導致感覺異常。
#情緒容易起伏且易怒
當感到焦慮、易怒或是情緒低落時,或許和缺鈣有關,因為缺鈣可能影響神經系統的穩定性,導致情緒問題。
整體來說,若有以上缺鈣症狀,可以吃鈣補鈣,像是多攝取牛奶、奶製品、小魚乾、深綠色蔬菜(如菠菜、羽衣甘藍)、豆腐等。另外維生素D也可以幫助鈣質吸收,建議可以多曬太陽、補充維生素D的食物。
我想要說....