愛吃冰塊也中！「5個缺鐵徵兆」請注意　長期忽視恐有害健康

▲愛吃冰塊恐吃缺鐵徵兆。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／台北報導

根據調查數據顯示，缺鐵是人體最常見的營養素缺乏之一，且一般人缺鐵卻不自知，可能導致許多健康問題，以下是5個身體缺鐵的徵兆，一起檢視一下吧！

#容易感到疲倦

鐵是製造血紅素的必要成分，血紅素負責將氧氣輸送到全身。缺鐵導致血紅素不足，身體細胞得不到足夠的氧氣，容易感到疲倦和無力。

#肌膚和雙唇顯得蒼白

血紅素不足會使血液呈現較淡的顏色，皮膚和黏膜（如嘴唇、牙齦、眼瞼內側）顯得蒼白。可以特別檢視臉部、甲床或眼瞼內側。

#心悸或心跳加快

身體為了彌補血液中氧氣的不足，心臟會加快泵血速度，試圖將更多氧氣輸送到組織。有時會感到心跳過快，就連輕微運動也會感到喘不過氣來。

#喜歡吃冰塊

缺鐵會影響味覺，導致一些人出現想吃非食物物質，像是冰塊等異常癖好，或其他一些無營養的物質。

#指甲變得脆弱

缺鐵會影響角蛋白的合成，使指甲變薄、易斷裂，嚴重時可能出現指甲邊緣向上翹的「匙狀甲」。

若有以上症狀，除了求助專業醫師外，應避免攝取過多的茶或是咖啡，因為茶和咖啡中含有單寧酸，會影響鐵的吸收。