▲想轉換心境，不妨跳脫原有的生活圈或想法，會有一番新的念頭。（圖／pexels、unsplash）
記者蔡惠如／綜合報導
總是對生活覺得疲憊、心情低落，但又找不到方法能讓自己開心起來嗎？不要一直忽視這種情緒，其實這樣的感覺是需要被紓解的，不需要大費周章改變生活，只要透過一些小方法，就能觸發新的視野，而且一個人也辦得到。
換個地方，給自己一點新鮮感
當生活變得單調時，不妨嘗試「小小逃脫計畫」，離開熟悉的環境，去探索一些沒去過的地方。不管是走進巷弄裡的新咖啡館，或是在某個陌生捷運站下車隨意散步，都能讓自己的思緒換個角度。
下班後隨性地搭車到從沒去過的小鎮，可能發現很棒的事，一間老夫妻經營的麵店、看起來很順眼的咖啡廳，味道簡單卻令人感動，或是認識了一個超級幽默的老闆。這種意外的發現，總能帶來一點新鮮感，讓人暫時跳脫疲憊的日常。
把自己當成最親愛的人來對待
當遇到困境時，試著換個角度來安慰自己，像是對待一個受傷的朋友或家人般，給自己多一點耐心與包容。你可以想像自己是個孩子，而現在的你是一位溫暖的長輩，試著告訴自己：「沒關係，慢慢來，我會陪著你。」
有時候，對自己溫柔一點，允許自己感到不安，反而能更快地走出低潮。甚至可以想像自己是「自己的孩子」，給自己準備一頓好吃的飯，或是允許自己休息一天，這種自我照顧的方式，會讓心情變得穩定許多。
自訂慶祝的紀念日
如果今天特別想吃拉麵，那就決定今天是「拉麵紀念日」吧！給平凡的日子賦予一點特別的意義，讓生活變得更有趣。有時候，不是需要特別的理由才能開心，而是我們可以主動創造一些快樂的小瞬間。
下班後，不急著回家，而是繞點路去吃一頓想吃的料理、去公園坐坐，或是去書店翻翻雜誌，這些看似簡單的小舉動，都能讓人感覺自己還掌握著生活的節奏。這些「屬於自己的儀式感」，就是讓日子變得溫暖的方法。
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