疲憊、水腫可能是因為濕氣重！　簡單3方法教你除體內濕氣

記者曾怡嘉／台北報導　圖／Pixabay

今（18日）進入雨水節氣，意味著降雨增多且大地回暖，而多雨的天氣，正好適合身體除去濕氣，當體內濕氣過重，容易導致疲倦、水腫、皮膚不適等問題，想要幫助身體排水，建議可以從飲食、運動和生活習慣三方面來下手。

#少吃生冷、甜食，多補充去濕食物

建議多補充紅豆和薏仁，有效健脾利水，幫助排除體內濕氣。可煮紅豆薏仁水，但薏仁性寒，脾胃虛寒者可搭配茯苓或少量陳皮；另外像是薑、蔥、蒜可以促進血液循環，幫助排汗除濕，搭配飲用薑茶、紅糖薑水都是好選擇。

#選擇中強度運動，幫助流汗排濕

流汗是去濕的好方法，可透過快走、慢跑、瑜伽、跳繩 等中等強度運動來促進新陳代謝。除了運動以外，也可以以艾草泡腳，15-20分鐘可以幫助溫暖身體、祛寒除濕。

#避免久坐不動、維持充足睡眠

想避免體內濕氣堆積，建議應該常站起來走動，另外身處在潮濕環境中容易讓人體內濕氣加重，建議可以使用除濕機或是保持通風，最後也提醒若睡眠不足容易影響脾胃運化，進一步導致濕氣累積。
最後也提醒，如果濕氣過重導致嚴重不適，建議可以尋求中醫診斷，透過拔罐、針灸或中藥調理來加強除濕效果。