換季敏感鼻涕頻發！清潔鼻孔、空氣清淨趕走致敏源

記者李薇／台北報導　圖／AI

季節交替時，溫差變化大、空氣中花粉、塵蟎與懸浮微粒增加，鼻子過敏成為許多人難以忽視的困擾，想要減緩打噴嚏、流鼻水與鼻塞等症狀，其實可以透過日常習慣調整與環境改善來達到顯著成效，以下三個方法幫助你在換季時舒緩鼻子過敏的不適。

1.保持室內空氣乾淨

換季時應定期清潔床單、枕套、窗簾與冷氣濾網，避免塵蟎與灰塵堆積，可使用空氣清淨機維持空氣品質，並適度開窗通風，若是過敏體質，建議使用防蟎寢具，並避免毛絨玩具堆放在臥室內。

2.加強鼻腔保濕與清潔

鼻腔乾燥容易讓過敏原附著，建議使用生理食鹽水噴霧清洗鼻腔，幫助沖走灰塵與花粉，同時維持濕潤環境，若長期有鼻過敏問題，也可諮詢醫師使用適當的抗過敏噴劑。

3.提升免疫力、減少過敏反應

維持良好的作息、均衡飲食與適度運動，有助於提升免疫系統的穩定性ㄝ可多攝取富含維生素C與Omega-3的食物，如奇異果、鮭魚與堅果，減少身體對外界過敏原的反應。