▲情緒較為不穩，常感到焦慮或壓力。（圖／Unsplash，以下同）
記者曾怡嘉 / 台北報導
現代人身處高壓環境，晚睡早起有時候過度疲勞而不自知，當身體已超出的自我修復範圍可能有以下徵兆，如果忽視過度疲勞，可能會導致更嚴重的健康問題，如免疫力下降、慢性疾病或心理問題。
#疲憊感無法消除
即使休息或睡眠足夠，仍感到疲憊無力，當身體長期超負荷運作，導致代謝功能下降，甚至可能累積毒素，特別是頭部、肩頸或背部經常感到僵硬或疼痛。
#免疫力下降
頻繁感冒、喉嚨痛或過敏症狀加重，過度疲勞會削弱免疫系統的功能，使身體更容易感染病毒。
#睡眠質量下降
出現失眠、多夢或淺眠的情況，醒來後仍感到疲倦，過度疲勞會讓神經系統持續興奮，影響深度睡眠的進行。
#容易感到煩躁
情緒較為不穩，常感到焦慮、悲傷或易怒，因長期壓力會導致腦內的壓力激素（如皮質醇）分泌過多，影響情緒調節功能，工作時難以集中，記憶力變差，甚至容易出現錯誤。
#飲食習慣改變
可能出現暴飲暴食、無法控制進食或完全食慾不振的狀況，因為壓力會影響腸胃功能，甚至干擾食欲調節激素的分泌。
【從小地方改善過勞】
當面對過度疲勞，這時增進一些健康活動很重要，像是規律運動、和朋友小聚，保持充足睡眠，當壓力過大時，大部分人的本能都是放棄自己的愛好，反而讓生活更焦頭爛額。請試著從小地方做起，像是午餐後散步放空，或是約朋友出來聊聊都很好。
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