溫度高、泡很久效果才好？3大泡澡NG行為快筆記　小心放鬆不成反傷身

記者李薇／台北報導　圖／pleuvoir___official IG、ilapothecary_tw IG、品牌提供

天氣轉冷時，泡澡成了許多人最享受的暖身時光，不僅能放鬆身心，還能促進血液循環、改善手腳冰冷，不過若方法錯誤，反而可能造成身體不適甚至傷害健康，以下三個重點，教你如何泡出最保暖又安全的熱水澡。

1.水溫控制在38至41度最合適

許多人誤以為越熱越能暖身，其實過高的水溫會導致血管擴張過快，造成頭暈、心悸甚至低血壓，建議將水溫維持在38至41度之間，讓體溫慢慢上升，達到舒緩與保暖的雙重效果。

2.泡澡時間不宜超過20分鐘

長時間浸泡會讓身體過度放鬆、血液循環壓力變大，容易引起疲倦或暈眩，建議以15至20分鐘為限，若想延長，可中途起身休息再繼續浸泡，讓身體有時間調節。

3.泡完澡立即補水與保濕

熱水容易帶走皮膚表面的油脂與水分，泡澡後應立即擦乾身體，塗抹乳液或油類產品鎖水保濕，同時補充溫水或茶飲，避免脫水與皮膚乾燥。

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