氣溫驟降避免感冒的小細節！一進室內就脫外套超NG

記者李薇／台北報導　圖／達志示意圖

近期氣溫驟降，不少人一不小心就感冒、喉嚨痛或出現過敏性鼻炎的症狀，想要提升身體保護力，日常的保暖工作當然最重要，有三大重點一定要特別記得，在天氣急凍時也能平安過冬。

1.脖子、腹部、腳部保暖不忽略

頸部是血管密集區，受寒會讓全身溫度迅速下降；腹部著涼則容易影響腸胃功能；腳部一冷，全身循環就會跟著變差，因此在寒流時，圍巾、發熱衣、加厚襪子都不能少，睡覺時也可使用熱水袋維持核心溫度。當然，如果有常需要搭大眾運輸工具的通勤族，最好也要戴上口罩，以免受到感染。

2.室內外溫差控制在5～7℃內

溫差過大是引起感冒的主要原因之一，從溫暖的室內走到寒風刺骨的戶外時，身體需要時間適應，因此建議提前穿上外套、圍巾後再出門；進入室內後也不要立刻脫光外套，而是待身體溫度回穩再調整穿著，避免身體因突然變化而感到壓力，可以降低感冒風險。

3.避免在最低溫時段外出

氣溫通常在清晨及深夜最低，若必須外出，一定要加強保暖並縮短在戶外逗留的時間，若是習慣早晨運動的族群，也建議可以改到較溫暖的時段運動，避免在過冷的環境中讓呼吸道承受太大刺激，導致免疫力下降。