什麼是Self-Date自我約會？「3個優勢」學會把快樂交回自己手上

▲以下整理3個Self-Date最被推崇的優勢與特點。（圖／tvn_drama IG）

記者鮑璿安／綜合報導

近年社群上越來越常看到「Self-Date 自我約會」這個詞，指的不是單純一個人吃飯、看電影，而是有意識地把時間留給自己，像安排約會一樣規劃行程：可能是替自己訂一間想去的咖啡廳、買束花回家、看展覽、上課、散步，甚至只是把手機關掉，好好跟自己相處。以下整理3個Self-Date最被推崇的優勢與特點，為什麼它會成為現代人的療癒趨勢。

1.重新認識自己，找到真正喜歡的事

很多人習慣把時間分配給工作、家人、伴侶和朋友，反而很少問自己：我到底喜歡什麼？Self-Date就像把生活按下暫停鍵，讓你用更慢的節奏去感受自己的情緒與偏好。當你一個人逛街、看電影或旅行時，選擇不再需要配合別人的節奏，你會更清楚自己真正想要的事、喜歡的氛圍，甚至更了解自己在壓力下的反應。這種「自我觀察」的過程，長期累積下來會讓人更有方向感，也更不容易被外界影響情緒。

2.提升情緒自我照顧能力，讓快樂不必依賴他人

許多人把快樂建立在他人陪伴上，一旦沒人約、沒人回訊息，就容易覺得空虛，但Self-Date的練習，是把「快樂的主導權」拿回自己手上：你能自己安排讓自己舒適的行程，學會在獨處中補充能量。這不代表不需要朋友或愛情，而是你不再把情緒全部交給外界決定。當一個人也能過得很完整，你在人際關係中反而更自在，因為你知道自己隨時都能照顧好自己。

3.減少內耗

自我約會往往是一種「刻意的喘息」，讓大腦從長時間的工作與社交模式中抽離。你可能只是去運動、泡澡、看書，但當你把它當成一場對自己的正式邀請，就會更有儀式感，也更願意認真休息。許多嘗試過的人也分享，Self-Date後反而更能專注工作、情緒更穩，因為內心有被照顧的感覺，壓力也能更快被消化。