圖、文／柯夢波丹
每次Cosmo Angel看到那些四肢纖細到根竹竿一樣，卻有著D以上巨乳的女孩們，心中難免忌妒的想：「她的胸一定是隆的！（陰暗）」先不說Cosmo Angel羨慕忌妒恨的心理狀態和偏見，她們究竟是真的天生麗質還是靠後天努力？這個問題值得所有女性好好研究研究。我們先排除「隆乳」這個犯規絕技，Angel們如果想要靠運動健康瘦身、修身的話，只要謹記以下幾點，就能達到瘦身不瘦胸的終極目標。假若本身已經所剩無幾，就更要留意以下的Tips，讓妳胸前可愛的小籠包只增大不縮水！
先了解乳房組織
乳房有75％是由脂肪組成，而脂肪下面才是肌肉，所以在瘦身過程中減去不應減的胸部脂肪也是在所難免，無法避免的話唯有用其他方法彌補一下。
1. 保持營養均衡
▲要瘦身又要讓胸部UP UP就要健康吃，禁食是錯誤的選擇。（圖／GETTY提供，以下皆同）
很多女生為了極速瘦身，不惜過度節食或使用極端的瘦身方法。但欲速則不達，還沒瘦之前可能就先讓大饅頭變成小籠包、小籠包變成小葡萄（驚），反而弄巧成拙、欲哭無淚。在瘦身期間，應該少量多餐，在控制卡路里的同時也要確保營養均衡，另外可以多吃黑豆、山藥、蛋類和奶類等含豐富蛋白質的食物，健康之餘也有助乳腺增長，讓胸部UP UP。
Tips 2. 局部訓練
除了有氧運動如慢跑和騎腳踏車之外，不妨在瘦身計劃中加入針對胸部的肌力訓練，有改善胸部線條和增加肌膚彈性的效果。而伏地挺身就是常見的胸肌訓練動作，建議每次運動時可以做2-3組，每組10-12下，當身體習慣了這個運動強度，可以再慢慢增加次數，久而久之，胸部就會更ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ有彈性了！
3. 每天為胸部按摩
想擁有前凸後翹、令人稱羨的窈窕身段，不妨將妳的瘦身與豐胸大計雙管齊下。胸口與腋下位置偏佈淋巴組織和穴道，配合豐胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分鐘輕力按摩胸部，把每個動作重覆大概20次，有疏通淋巴和促進血液循環的效果，尤其在洗澡後，當身體新陳代謝最活躍的時候進行，效果更顯著。
Step 1：雙手以交叉方式先把背後的肉撥向中間，然後托住胸部向上拉提，可令副乳重回正軌。
Step 2：雙手托起胸部向上拉提，然後在胸部下方由下而上重覆撥弄，可促進血液循環，刺激乳腺。
Step 3：手指並攏，放左胸部頂端位置，然後向上拉提至鎖骨，可防止胸部下垂。
4. 運動時穿運動型內衣
很多女孩不知道在運動時應該穿上運動型內衣，Cosmo Angel現在就要告訴妳，萬萬不可忽略這個重點，因為在運動時穿上正確的運動內衣，有助於鞏固胸型；反之，若運動時，胸部沒有足夠的保護或穩定，長久下來可能會出現下垂的現象。
此外，相信很多胸部稍微豐滿點的女孩在運動時都有一個困擾，那就是：胸部會一直上下晃動啊！（好奢侈的困擾）以慢跑為例，在跑步時胸部會因身體與地面的作用力與反作用力而ㄉㄨㄞ個不停，呈現一個「You jump, I jump.」的尷尬情景，讓迎面跑來的男性們眼睛大吃冰淇淋。所以包覆性強、穩定度高的運動內衣，絕對是所有女性在運動時的必備小物。
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