每天早餐吃藍莓可養成易瘦體質？4種食物的神減重功效

圖、文／柯夢波丹

早餐是一天中最重要的一餐，不只一定要吃，而且要吃得健康，否則怎麼樣都瘦不下來～妳可能不會有感覺，但經過好幾個小時睡眠的不吃不喝，起床是身體最餓的時候！

對於想瘦身的人，早餐是一大挑戰，它絕對是體重控制的關鍵～吃得健康，可以打造易瘦體質，就算大吃大喝，肥肉也不會放肆的冒出來（囂張到不行！！），Angels再也不羨慕別人先天就瘦，靠後天努力一樣能出頭天！

1.雞蛋

吃蛋不只營養，含有豐富蛋白質，而且很容易有飽足感，吃一顆就能補足一天能量～而且蛋的夥伴很多，吐司、沙拉都可以搭配（雞蛋莫名覺得朋友多）不只這樣，雞蛋還很百變，從水煮蛋、煎蛋到炒蛋等，不同煮法都美味又健康，早餐就是無蛋不可～

▲早上一顆蛋很營養。（圖／翻攝自INSTAGRAM@STEFANIEGOLDMARIE，以下皆同）

2.藍莓

有人比喻說：「早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃變成銅。」所以COSMO Angel都一定將水果早早吃掉～而藍莓可以說是早餐首選！它可以幫助腸胃蠕動，幫助消化，而且它熱量不高，糖分也低，絕對可以多吃～更驚人的是，它可以減少腹部脂肪，讓妳重回腰瘦身材！

3.優格

Angels最討厭的東西，第一名是渣男，第二名就是便秘問題了！坐在馬桶半小時，竟然可以一點fu也沒有！不過便秘其實是有剋星的～優格可以整理腸道，幫助排出萬年積累的便便。便秘真的讓人沒輒，瀕臨投降的COSMO Angel，直到遇見優格，才脫離小腹婆稱號～

4.燕麥片

燕麥片含有多種營養素，當中的膳食纖維豐富，可以讓飽足感大增，而且有很多女星都靠燕麥片減肥～但要注意的是，腸胃敏感的人盡量不要配牛奶食用，牛奶會刺激胃酸分泌，而且高纖食物較難消化，容易讓肚子不舒服。買小7的燕麥奶，已經是COSMO Angel每天的例行公事了～

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＊本文由柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
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cosmopolitan, 減肥, 瘦身, 藍莓, 食物

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