睡越久不一定越健康？3個常見的「睡眠誤區」一次看

睡眠對於健康至關重要，良好的睡眠有助於維持免疫系統的功能，同時促進新陳代謝和身體的內部平衡，減少罹患心血管疾病風險，但是你真的了解睡眠嗎..

想睡但是睡不著？「超實用5招」幫助你秒入睡　

現代人生活壓力大，普遍睡眠品質不佳，該睡的時候捨不得睡，等真的想睡卻又睡不著，想要改善失眠可以從生活習慣、飲食等多方面著手，以下一些實用..

翻來覆去睡不著？6個「有效睡眠儀式」 　讓你快速入睡

翻來覆去睡不著？或許你是少了睡眠儀式，想要快速入睡，建立睡前儀式可以幫助大腦放鬆、調整生理時鐘，讓身體知道該進入睡眠狀態。以下是幾個有效..

長期熬夜增加猝死機率！「6個方法」教你養成早睡習慣

熬夜對身體的影響很大，長期下來可能會導致皮膚變差、新陳代謝下降、內分泌失調，甚至影響心血管健康，更有研究調查長期熬夜會增加猝死機率，如果..

理解「90分鐘睡眠概念」　關掉大腦整晚超好睡

失眠或睡眠不佳，在現代的社會很常見，偏偏睡眠又是修復身體與心靈的最好時刻，若你長期覺得疲倦或提不起精神，不妨了解一下黃金90分鐘的說法，..

過年別天天熬夜！營養師：沒睡飽會很傷「心」　護心5招一次看

現代人生活高壓緊張，除了均衡攝取營養以外，營養師夏子雯也提醒除了注重身形，心臟也需要保健，她提醒體型偏寬廣的朋友更需要注意，貼心列舉日常..

營養師曝「色胺酸食物含量排行榜」　幫你補充快樂能量

想要擁有好心情，進而擁有優質睡眠，營養師高敏敏建議補充色胺酸，也就是人體必需胺基酸的一種，但由於人體無法自行合成，需要由食物當中攝取，一..

失眠睡不著？5款「枕頭噴霧」推薦　讓你一覺到天亮

上床時間到了，腦袋還捨不得睡覺嗎？不易入睡、淺眠多夢、起床之後仍然感覺疲累，這些都是現代人共同困擾，盤點助眠枕頭噴霧，讓你安穩一覺到天亮..

5種最適合放臥室的盆栽植物　助眠又淨化空氣

在現代都市生活中，良好的睡眠品質變得越來越重要。其實選擇正確的室內盆栽的簡單的小撇步，不僅能美化空間，還能改善環境，有5種最適合放在臥室..

翻來覆去睡不著？專家教你「3招」療癒入眠

起床總是覺得累？都是因為昨晚上床時間到了，卻還捨不得睡，淺眠多夢、睡眠品質不足，是現代人的通病，久而久之就成了惡性循環，聽聽諮商心理師陳..

5種顏色床單讓你睡更好　灰色竟是睡眠地雷

許多人都知道睡眠對於心理與生理上的重要性，現代人壓力大，良好的睡眠品質也變得越來越重要，在睡覺時能修補身體跟精神，是最划算且省時的方法，..