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夏天越來越逼近，女孩們也都開始上緊發條，為了能一展好身材，努力運動，以曬出馬甲線為目標，但是，有的人還是越減越肥，付出的努力，得不到相同回報，就開始自暴自棄，有沒有想過，不是減肥沒效果，而是生活壞習慣，導致無限復胖。
以下5個生活壞習慣，看看自己是不是躺著也中槍。
▲樓梯不只是拍照場景，爬樓梯長久下來可以消耗不少熱量。（圖／翻攝自Pinterest）
懶得爬樓梯
連到二樓也要搭電梯，很多人對於運動都興致勃勃，但要爬樓梯，簡直是要命，爬樓梯也可以消耗不少熱量，尤其是日積月累下來，想瘦就要動，住在低樓層的女孩，不如就以爬樓梯，做為運動方式之一，這樣再忙也沒有藉口不運動了。
▲晚餐太晚吃，容易成為易胖體質。（圖／翻攝自Pinterest）
太晚吃晚餐
現代人工作壓力大，上班打卡制，下班責任制，讓工時不斷拉長，隨之而來的，晚餐時間也不斷被拖延，工作超耗腦力，熱量也迅速消耗，不吃晚餐根本就是折磨，有時候嘴饞，宵夜也絕不可少。
但是過晚的進食時間，由於和睡眠時間，太過靠近，導致腸胃消化減緩，讓身體成為易胖體質。晚上10點過後，身體為了儲蓄能源，就會開始囤積脂肪，所以太晚進食，可是容易造成肥胖，建議睡前的4小時，就別再進食了。
▲水無色無味，許多人避而遠之。（圖／翻攝自Pinterest）
不愛喝水
喝起來沒味道，所以很多人不愛喝水，但是適量的補充水分，非常重要。水是身體的重要溶劑，能促進新陳代謝，還可以保養肌膚，養成水嫩光澤。現在有太多的市售飲料、手搖飲料店，但是只有水，能幫助消耗熱量。
根據美國維吉尼亞理工學院發現，每天三餐飯前半小時喝500cc的水，三個月後可以減下2公斤！不要覺得2公斤沒什麼，不用動就能瘦，這麼好的事，還不快開始補充水分。
▲踏進便利商店或超市，常常不自覺買下整整一籃的高熱量零食。（圖／翻攝自Pinterest）
看到便利商店就進去
台灣的便利商店密集度，堪稱世界第一，但是愛去便利商店，竟然也會成為復胖元兇。
便利商店的陳列方式，都經過仔細的計算，吸引人的零食、飲料，總會擺在最醒目的位置，就算不想吃，也會順手抓條巧克力，都買了，最後的結局當然是被吃下肚。
也不是說不逛便利商店就會瘦，但是減少了很多誘惑，少了這些誘惑，自然就不會攝取不必要的熱量，便利商店也不是不能逛，只是要能遠離零食的誘惑，放下多餘的熱量。
▲早餐要吃，但也要挑選低GI食物。（圖／翻攝自Pinterest）
早餐不吃或是攝取精緻澱粉
想要窈窕好身材，當然要付出代價，許多女孩會省略早餐，覺得少吃一餐，熱量攝取得少，自然會瘦，但這種觀念，根據許多研究指出，不但沒有效果，還會沒活力。
早餐雖然要吃，但也要吃得巧，精挑細選最重要，因為嫌麻煩，就用精緻麵包打發，但這樣無意間，會吸取超高熱量，在配上一杯含糖飲料，早餐輕輕鬆鬆，攝取800大卡以上的熱量，真的超嚇人。
建議挑選早餐時，要選擇全麥或是米飯等低GI食物，不但可以幫助血糖穩定，也能讓飽足感維持，減少攝取多於熱量的機會。
我想要說....