編輯／莉娜
許多人認為運動就是為了練出健美的體態，認為那些，說運動可以改變生活的人，是因為受到了運動可以改變體態的鼓舞，其實不然，平日生活中的輕運動，雖不能有效的改變體態，但一樣能夠增加自信。
愛因斯坦：「我生平喜歡步行，運動給我帶來了無限樂趣。」
▲在家做些有氧運動，也能釋放壓力。（圖／翻攝自Pinterest）
有些人的日常生活忙碌，連睡眠、休息都是種奢侈，要怎麼找出多餘的時間運動呢？不過專家提到，想要增加自信，或是釋放壓力，不一定要高強度的運動，在回家後，花短短的30分鐘，做些簡單的有氧運動，也能讓心情更加開朗。
▲就算只是每天走30分鐘，也有效。（圖／翻攝自Pinterest）
瑜珈和皮拉提斯都是很好的選擇，再不然，每天搭車的時間，改成走路運動，也能幫助釋放腦內啡，減緩焦慮，讓隔天的工作，事半功倍，更添自信。
根據英國的Mental Health Foundation（精神健康基金會）的研究，自信來自於對自己的肯定，即使輕運動，無法讓你練出馬甲線、人魚線，但在這之中獲得的快樂，源自於自己。
▲不為體態，也不為別人的眼光，輕運動讓你生活更快樂。（圖／翻攝自Pinterest）
而美國心理學會，當你開始流汗後，腦部會自動分泌腦內啡，讓你感覺更快樂，對於壓力大的現代人來說，無疑是排解壓力的好方法。
▲事不宜遲，一起動起來。（圖／翻攝自Pinterest）
如果平常對自己的要求甚高，總覺得悶悶不樂，鬱鬱寡歡的話，就快點起身，一起做點健康輕運動，不為自己的體態，不為別人的眼光和想法，只為了讓自己更快樂。
我想要說....