不為體態,也不為別人的眼光 健康「輕運動」讓妳生活更快樂

編輯/莉娜

許多人認為運動就是為了練出健美的體態,認為那些,說運動可以改變生活的人,是因為受到了運動可以改變體態的鼓舞,其實不然,平日生活中的輕運動,雖不能有效的改變體態,但一樣能夠增加自信。

愛因斯坦:「我生平喜歡步行,運動給我帶來了無限樂趣。」

▲在家做些有氧運動,也能釋放壓力。(圖/翻攝自Pinterest)

▲在家做些有氧運動,也能釋放壓力。(圖/翻攝自Pinterest)

有些人的日常生活忙碌,連睡眠、休息都是種奢侈,要怎麼找出多餘的時間運動呢?不過專家提到,想要增加自信,或是釋放壓力,不一定要高強度的運動,在回家後,花短短的30分鐘,做些簡單的有氧運動,也能讓心情更加開朗。

▲就算只是每天走30分鐘,也有效。(圖/翻攝自Pinterest)

▲就算只是每天走30分鐘,也有效。(圖/翻攝自Pinterest)

瑜珈和皮拉提斯都是很好的選擇,再不然,每天搭車的時間,改成走路運動,也能幫助釋放腦內啡,減緩焦慮,讓隔天的工作,事半功倍,更添自信。

根據英國的Mental Health Foundation(精神健康基金會)的研究,自信來自於對自己的肯定,即使輕運動,無法讓你練出馬甲線、人魚線,但在這之中獲得的快樂,源自於自己。

▲不為體態,也不為別人的眼光,輕運動讓你生活更快樂。(圖/翻攝自Pinterest)

▲不為體態,也不為別人的眼光,輕運動讓你生活更快樂。(圖/翻攝自Pinterest)

而美國心理學會,當你開始流汗後,腦部會自動分泌腦內啡,讓你感覺更快樂,對於壓力大的現代人來說,無疑是排解壓力的好方法。

▲事不宜遲,一起動起來。(圖/翻攝自Pinterest)

▲事不宜遲,一起動起來。(圖/翻攝自Pinterest)

如果平常對自己的要求甚高,總覺得悶悶不樂,鬱鬱寡歡的話,就快點起身,一起做點健康輕運動,不為自己的體態,不為別人的眼光和想法,只為了讓自己更快樂。

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關鍵字:

輕運動, 快樂, 體態, 生活
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