連好萊塢女星都偷偷追蹤，一窺辣模艾蜜莉瑞特考斯基（Emily Ratajkowski）胸型、腰線、肌膚光澤都趨近完美的飲食秘密！擁有好萊塢人人稱羨的火辣身材，現年27歲的Emily Ratajkowski自性感的《Blurred Lines》的MV走紅後，更於電影《控制》（Gone Girl）飾演班艾佛列克的亮眼外遇對象引發關注。
父親是畫家的她對於藝術收藏多有研究，除了戲約及雜誌封面拍攝，自己也經營泳裝品牌 Inamorata，創造「令人愛上的女性」設計。
對於自己的姣好身材，Emily坦承除了基因之外，要維持也需要一番努力。究竟如何維持亮澤膚況及健康的性感身材？跟著她的一日生活，一解隱藏其中的10大保養祕方！
1.以黑咖啡開啟一天
「每天早上我都會到位於LA藝術區的Blacktop Coffee咖啡廳，點一份法式焦糖奶油酥（Kouign-amann）佐黑咖啡當早餐。因為太常點一樣的餐點，到後來我都會先假裝不知道要買什麼，但總是會被識破。」
2. 不侷限於健身房重訓
「在拍攝現場的空閒時間，我會讀劇本、回覆郵件及電話。對我來說周末幾乎不存在，頂多不在星期一安排工作，讓自己有時間做點運動，可能是去爬山郊遊，或是參加瑜伽課！」
3.對自助式Buffet適可而止
「我的午餐多半是沙拉或簡單的三明治，但如果人在拍攝現場，我也會和大家一起用buffet餐。但我會記得有意識地控制自己；自助餐飲真的很容易讓人食量超標，而且多半是美味但熱量高的食物。」
4. 定期進行spa按摩
「我通常會在傍晚六七點時結束工作，和朋友喝喝小酒相聚、處理雜事或購物。每個月，我會固定排時間到洛杉磯韓國村附近的spa放鬆身心；那是我給身體一點享受的方式。」
5. 準時吃晚餐
「通常晚上七點半我就會結束工作，得以回家享受一下屬於自己的時光。在我看看影集，或是到屋頂發呆一下後，就會收拾一下出門吃晚餐。」
6. 謹慎選擇食物
「晚餐時間對我來說是與朋友相聚的社交時間，因此我幾乎不在家吃飯。除了喜歡的幾家義式餐廳，我也會常備幾家輕食咖啡廳作為口袋名單，在想要健康一點時交錯。壽司也是我的最愛——只要加上海膽，對我來說都很完美。」
7. 著重攝取蛋白質
「我是個肉食動物，也喜歡強壯的自己，所以你絕對很少會看到我吃素食沙拉。我會盡量追求平衡飲食，讓自己兼顧營養又充滿能量。」
8. 注重「喝水」及「睡眠」
「睡前，我會喝大量的水然後卸妝。我在自己的床上躺得最舒服，但不幸的是我在自己床上睡覺的時間總是不夠。」
9. 偶爾放縱自己
「我不是那種熱愛多力多滋的女孩，但杯子蛋糕的確是我的弱點... 早晨的可頌也是。」她說，「我覺得讓自己適時休息是件很重要的事。同時也可以好好思考東西是從哪來、有什麼食物成分進入了你的身體。」
文／Harper's BAZAAR 圖／Getty、emrata IG、FB
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