莫莉健美身材背後的4個秘密:正確的健身觀念才能打造完美體態

編輯/JJ

擁有小麥膚色的網紅莫莉,有著一身健美的傲人身材,在時尚圈裡是當紅新生代,要訓練出這樣的體態且維持,是需要花上許多時間精力,光鮮亮麗的背後總是需要長久的努力,就讓我們來看看莫莉關於健身的觀念與心態。

 ▲莫莉健身觀念。(圖/莫莉IG)

▲小麥膚色配上好身材,歐美感人人稱羨。(圖/翻攝自IG@molly_chiang)

1. 要練就要練全身

莫莉起初是想要練出好看的馬甲線,才投入了運動健身,運動時只專攻腰部,經過一段時間後卻發現效果不彰,在健身教練的教導下,才懂得「全身訓練」的重要性,想要好看的線條不能只練某個部位,健身必須練全身,再加強你想要訓練的部位。

▲莫莉健身觀念。(圖/莫莉IG)

▲全身運動是第一步,第二步才是局部鍛練。(圖/翻攝自IG@molly_chiang)

2. 怕東怕西做不了任何事

許多人嘴上嚷嚷著想要變瘦、想要線條,卻總是替自己找藉口,「想重訓但我好怕變壯喔」、「想要減脂但我好怕胸部變小喔」、「我想變瘦但真的沒辦法忌口」,竟然有這麼多事情要顧慮,那你還是別運動了吧。

▲莫莉健身觀念。(圖/莫莉IG)

▲太多的顧慮會成為你健身道路上的阻礙。(圖/翻攝自IG@molly_chiang)

想要變瘦、想要結實的身材,本來就該有所取捨,如果還沒開始前就先否定了自己,又無法控制口腹之慾和懶惰,那你在健身這條路上走不下去。真正重要的是了解自己想要的是什麼,想要就去做,不想要就走別條路。

3. 慢慢來最快

莫莉曾在Instagram上分享一句話:「沒有什麼是微不足道,更沒有什麼事不值得一提,只要是你自己努力、盡力、付出全力,那就是屬於你的輝煌。」

沒有人能夠一步登天,在開始時就要有覺悟,這將會是長期抗戰,即使過程很痛苦,犧牲了很多原有的快樂,但你只要持之以恆,你會發現喝珍珠奶茶的滿足和看見自己健康美麗的身體相比,完全微不足道。

▲莫莉健身觀念。(圖/莫莉IG)

▲在改變體態的道路上是孤獨的,能夠堅持自己的信念最重要。(圖/翻攝自Unsplash)

很多人一開始幹勁十足,急於見到效果,時間一拉長後就被懶惰吞噬,所以說堅持下去是最困難的一部分,時時提醒自己運動的初衷,想想你的目標,堅持自己的信念,總有一天你會到達。

4. 教練的重要性

很多人問莫莉為什麼健身了這麼久,已經學會很多招式及動作了,還要請健身教練呢?莫莉說,大家都是人,總有感到快被壓垮的時候,在你覺得到極限時,教練會說:「你可以的!」當下聽到這樣的鼓勵,就能再鼓足力氣多做幾組,且教練的專業可以時時糾正你的錯誤動作,更能減少運動傷害發生的機率。

▲莫莉健身觀念。(圖/莫莉IG)

▲有教練的幫助更能防止自己偷懶,也能增加動作的準確度。(圖/翻攝自IG@molly_chiang)

其實不一定要是教練,也許是能夠一起運動的好夥伴,兩人互相叮嚀,擊退對方的懶散,還有許多動作是雙人一起更有效果的。

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莫莉, 健身, 運動
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