自認常浪費時間、容易睡太多!5點徵兆代表你得了「高功能憂鬱症」

▲高功能憂鬱症。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash)

▲ 高功能憂慮症看似不起眼,卻能嚴重影響患者生活作息。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash)

編輯/張蕙纖

在步調快速的世代裡,每個人或多或少都承受著一定的壓力,生活也被時間追著跑,這些長期累積的情緒感受,即是「憂鬱症」的危險成因,據世界衛生組織(WHO)調查報告顯示,全球至少有3億人口患有輕重程度不一的憂鬱症,其中,「高功能憂鬱症」雖看似不起眼,卻是能夠讓日常生活作息產生嚴重影響的病症。

高功能憂鬱症(High Functioning Depression)是一種經常被忽視的輕度憂鬱症,它不像一般憂鬱症患者一樣表現無助,反而是能夠照常進行團體活動,並在團體中與他人相處融洽,因此旁人並不容易察覺高功能憂鬱症患者的異同。

以下是五個高功能憂鬱症可能患有的症狀,長期處在高壓生活的你,快來對照自己患有幾項危險因子,若是發現自己內心想法與徵兆有所呼應,千萬別無視它,應盡速就醫。

一、 容易想太多

無論事情輕重與否,你總是會過度思考,不停歇的讓事情在你的腦袋中打轉,且直到最後也不會想出應對方法,或讓事情得到結論,反而讓內心累積滿滿的憂愁與煩悶。

▲高功能憂鬱症。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash)

▲ 無論事情輕重,總是會過度思考,讓內心累積許多憂愁。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash)

二、時常認為自己浪費時間

高功能憂鬱症患者常常會產生強烈的虛度光陰之感,即使早已將原先擬定的工作目標完成,仍會感覺自己任何事都做不好,宛如一事無成,覺得自己在做的所有事情都是浪費時間,且對自己的行為充滿懷疑與不確定感。

▲高功能憂鬱症。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash)

▲ 時常認為自己浪費時間,即使已完成既定任務,仍覺得一事無成。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash)

三、 容易陷入悲觀思維

傷心與悲觀是憂鬱症患者的典型跡象,而高功能憂鬱症更會令你長期陷入悲觀思維,總是認為事情都不會有好的發展,時常難過,且情緒容易感到失落,甚至腦袋中會經常浮現「我很糟」、「我不被在乎」既卑微又悲觀的想法。

▲高功能憂鬱症。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash)

▲ 長期陷入悲觀思維,認為所有事物都不會有好的發展。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash)

四、 對事物失去熱情

患有高功能憂鬱症的跡象之一,即是你會開始不喜歡自己的生活,對於原本擁有高度興趣的事情也突然覺得乏味無趣,即便能夠維持正常社交活動,且能完成團體中自己的職責任務,但只要事情一結束,你即會馬上退出,不想在與此事務有所關聯,呈現出漠不關心的態度。

▲高功能憂鬱症。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash)

▲ 對所有事物失去熱情,自我負責的事項一結束即立刻退出群體。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash)

五、 經常疲憊以及改變睡眠作息

以往總是擁有很多精神的你,會開始時常感到疲憊與消極,活動力也大不如前,因此會有睡太多或是太少的情況發生,且容易在夜晚時難以入眠,需要花上好長一段時間才得以入睡,或是整天都提不起勁,把一整天的時間都浪費在睡眠上。

▲高功能憂鬱症。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash)
 ▲ 經常感到疲憊,睡眠習慣嚴重改變。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash)

高功能憂鬱症的背後成因有許多可能,上述列舉的五個可能徵兆,雖不能確切斷診患症可能,仍能用來檢視自我的心理健康程度,只要勇敢面對所有思緒,依循自己最舒適的方式來看待事物,你也能得到幸福又健康的人生。

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