上班久坐肩頸超痠痛？ 中醫師常用的紓緩不適「4穴道」大公開！

▲上班久坐肩頸超痠痛？ 中醫師常用的紓緩不適「4穴道」大公開！（圖／「愛瘦身iFit」Youtube提供）

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身為上班族，整天坐在電腦桌前，難免會因為坐姿不良而導致脖子、肩膀痠痛，不管自己怎麼敲，都沒有比較緩解，不過現在可以放心了！「愛瘦身iFit」這次分享了四個穴位，幫自己按摩後，就可以讓肩頸放鬆、舒緩喔。

＃風池穴 

首先，要先找到頸椎上端以及耳後骨頭的中點，接著四隻指頭與大拇指呈現L型，分別將大拇指按壓在風池穴上，其他四指扶在後腦杓，並按摩約15～20次。

＃肩井穴

要找到肩井穴，就要先找到肩頸底端最凸出的骨頭，然後與肩峰連成一線並找出中間點，接著手呈現鉤狀，去按壓此穴，一樣按摩約15～20次。

＃中渚穴

肩頸痠痛，除了按摩肩膀脖子外，手上也有穴道喔，例如中渚穴。請先將手握拳，並於第四指與第五指的中間點往後移，找到凹陷處後，再用大拇指的側腹按摩約15～20次。

＃手三里

最後一個穴道就是手三里，先將手臂彎曲，接著再以三個手指頭的寬度去測量，接著再以指腹按摩15～20次。

千萬不要忽視肩頸痠痛的問題，長期累積下來容易造成更多的問題，所以平時要多注意坐姿的正確，也可以利用衣物遮住脖子，防止脖子一直吹到冷氣，或是以熱敷的方式，讓氣血更順暢。最後也要記得，長期坐著也要記得站起來做些伸展喔。

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