吃一口胖1公斤!這8種食物擁有驚人熱量,你一定要避開

▲ 特搜8種破天荒高熱量食物。(影/翻攝自Unsplash)

編輯/Ann

天氣越來越熱,很多人都想趁著夏天好好減肥,但是光靠運動還不夠,飲食習慣更是控制體重的一大關鍵!想要成功瘦身,那麼以下8種食物你千萬要忌口,否則很可能讓你的減肥計畫通通泡湯,吃一口胖1公斤!

1. 烤香腸

烤香腸是許多人喜愛的國民小吃,每當看見一根根鮮嫩多汁又香氣逼人的烤香腸,總讓人難以拒絕想要馬上購買,可是一根香腸的熱量卻高達240大卡,相當於半頓正餐的熱量,更不用說是經過炭烤調味的烤香腸,吃一根就足以讓你花費慢跑60分鐘的代價來消除油脂。

▲吃一口胖十斤。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash.gettyimages)

▲ 一根香腸熱量高達240大卡,需靠慢跑60分鐘才能成功消耗熱量。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash)

2.爆米花

看電影,沒有配上爆米花怎麼行!走進電影院前,總是遠遠的就能聞到爆米花甜滋滋的味道,但是每100公克的爆米花,卻含有650大卡,相當於吃下25顆奶球的熱量,高鹽、高糖又高脂肪,想要減肥的你,絕對要克制!

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▲ 爆米花高鹽、高糖且脂肪,想減肥千萬別碰。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash)

3. 啤酒

炎熱的夏季,常常讓人熱到沒胃口,只想來一杯冰涼的啤酒消暑解熱,但是酒精卻是高熱量的飲品,一般市面上販售的350ml的罐裝啤酒就等於一碗白飯的熱量,且若是空腹喝酒,更會增加肥胖的可能,因為將讓身體更容易吸收酒精的熱量,想減肥又喜愛喝酒的人,還是適量為妙。

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▲ 天氣熱來一杯啤酒清涼消暑,但一瓶350ml的啤酒熱量卻等同一碗白飯。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash)

4. 起酥類食品

起酥麵包、酥皮濃湯還有香酥可口的蛋塔,這些有著酥脆外皮的食物,總是讓人愛不釋手,忍不住想要多吃幾口,但是美味的背後,卻含有超高熱量!若是以每100公克的酥皮來計算熱量,就含有558大卡,而一碗酥皮濃湯,熱量則是高達450卡路里,相當於要慢跑50分鐘,酥皮是用油酥製成,雖然吃起來香脆可口,可是油脂卻相當多。

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▲ 起酥類食品香脆可口,油脂卻相當多。(圖/翻攝自免費圖庫getty Images)

5. 泡麵

假日悠閒的待在家哪裡也不想去,連出去買個午餐都覺得懶,很多人就會用泡麵來當作一餐,輕鬆又快速的解決,但是泡麵是一樣高鹽、高酯且含有大量的磷和香精的食物,喝起來滑順可口的泡麵湯,更是含有超高的鈉含量,若是長期吃泡麵,也將會對人體鈣質的吸收有所危害,也是造成肥胖的元兇之一。

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▲ 方便又迅速的泡麵讓人無法抗拒,但高鈉又高鹽,長期下來對身體不佳。(圖/翻攝自免費圖庫getty images)

6. 零食早餐

一日之計在於晨,早餐是一整天的活力來源,早餐吃的好,減肥更能達到雙倍效果!但是現代人工作忙碌,時常會因為趕時間就隨便的拿零食當作早餐,但是這樣吃不僅不健康,還會因為一大早人體水分不足,而讓身體難以消化餅乾、夾心酥等零食,導致營養不良,體內無法平衡,體重不減反增。

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▲ 現代人生活忙碌,時常用餅乾代替早餐。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash)

7. 可樂

天氣炎熱,來一口清涼開啤的可樂總是讓人感到相當舒服,但是可樂的糖份高,熱量也高,一罐可樂就約略含有168大卡,相當於要做90分鐘的有氧運動才能消化這些卡路里,且可樂能夠增進人體食慾,讓你的胃口大增,達到減肥的反效果。

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▲可樂是許多人喜愛的飲料,不僅讓人增加食欲,又會胃口大開。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash)

8. 麥片

很多人怕胖不敢吃太多,總會選擇吃麥片,來讓自己獲得飽足感,但若是攝取過量的麥片,將導致多餘的熱量在體內轉換為脂肪堆積,也會造成營養失調的現象,而一般市面上販售的麥片1瓶約為165大卡,相當於半碗白飯,若是想利用麥片來減肥,就需多注意用量,否則將會越吃越胖。

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▲ 許多人喜愛用麥片來讓飽足感增強,但攝取過量,將會造成營養不良。(圖/翻攝自免費圖庫Unsplash)

還在覺得減肥很難嗎?那就好好遵守飲食規則,搭配規律運動,曼妙身材就離你不遠啦!

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減肥, 食物, 肥胖, 剋星, 爆肥
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