減肥達人公開五道低卡餐　好吃還能狂瘦，不用再吃無味食物

編輯／Ping

女孩們的減肥方式百百種，不只要運動，連吃都是一門學問。想要吃得好又要瘦身，讓這位達人來告訴你，怎麼吃出健康又能減肥；規律的運動以及達人所搭配的瘦身餐，終於可以開心的吃，不用再委屈自己吃無味的食物了 。

以下是減肥達人yun.xuan_food所推薦分享的五道減肥餐：

鮪魚、起司全麥饅頭搭配防彈咖啡

▲防彈咖啡（Bulletproof Coffee）。（圖／yun.xuan_food IG提供，請勿隨意翻攝，以免侵權，以下同）

防彈咖啡使用植物油，椰子油屬於植物性飽和脂肪酸，飲用後能提升飽足感，前陣子還在歐美刮起一陣防彈咖啡減肥潮。

藜麥十六穀米、勁辣雞腿排搭配無糖鮮奶茶

▲藜麥十六穀米增加纖維含量（圖／yun.xuan_food IG提供）

使用高纖維的藜麥十六穀米，增加餐點的纖維含量，促進排便順暢。雖然說是瘦身餐，但還是會獎勵自己吃些重口味的食物，這樣能讓自己更有動力持續瘦身。

椒麻雞腿排、芋泥起司餅搭配防彈咖啡

▲打破以前什麼都不能吃的傳統減肥餐（圖／yun.xuan_food IG提供）

餐點搭配裡有蛋、豆、魚、肉以及澱粉或堅果，配上前陣子流行的防彈咖啡（Bulletproof Coffee），打破傳統與以前什麼都不能吃的減肥餐不同，攝取適量的澱粉、油脂以及蛋白質，增加減肥所需要的能量，進而消耗更多脂肪。

藜麥全穀飯、雞胸肉及時蔬

▲適量的澱粉能消耗更多脂肪。（圖／yun.xuan_food IG提供）

以藜麥全榖飯搭配水煮蛋與雞胸肉，減少澱粉類的攝取，多吃蛋白質能使飽腹感增加，無糖綠茶是取代水最好的飲料之一。

鯛魚起司蛋餅、堅果及時疏

▲達人的健康減肥餐。（圖／yun.xuan_food IG提供）

簡單的荷包配上營養的綜合堅果、加上一點蕃茄、四季豆，喜歡吃蛋餅的，可在早餐嘗試多種口味的蛋餅唷。

而yun.xuan_food表示，自己並不是專業的營養師，所搭配的食材是依照當天喜好以及適合自己的去選擇，希望能提供大家參考。

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